Ден във фитнеса с Ирина Деаконеску

Ирина Деаконеску има видеоклипове в YouTube и публикации в Instagram всеки ден, където говори за красота, мода, начин на живот и спорт, дейност, която включва в програмата си поне три пъти седмично.

Ирина Дяконеску, 21-годишен, е един от най-гледаните влогъри у нас, с включени над 515 000 абонати YouTube канал и над 660 000 последователи нататък Instagram. Всяка публикация събира хиляди харесвания, а целта на Ирина е да убеди онези, които я следват в социалните мрежи, да възприемат здравословен начин на живот.

Говорих за страстта й към спорта след тренировка във фитнеса FUTURA GYM Decebal.

Колко важен е спортът във вашето ежедневие?

За мен спортът се превърна в начин на живот, помага ми както физически, така и психически.

Какво означава за вас здравословният начин на живот?

Здравословният начин на живот се основава на няколко фактора, като средата, в която живеем, социалните взаимоотношения, навиците, които имаме, спорта, храненето и не на последно място начина, по който мислим.

Колко пъти седмично ходя на фитнес?

Тренирам с Никола три пъти, но честно казано, понякога не мога да си помогна и отивам сам! Наистина ми е приятно да се движа

Кое е любимото ви време на деня за спорт?

Честно казано, тази сутрин. Защото след като тренирам сутрин, се чувствам спокойна психически и физически. Но най-важното е, че той ме дисциплинира и аз се измъкнах от хаотичната рутина, която имах.

Как успявате да освободите място за фитнеса във вашата програма и какво ви мотивира да не се отказвате от тази дейност?

За мен спортът е много важен и дори да не мога да стигам всеки ден, организирам графика си, така че да имам време да стигна до фитнеса поне няколко пъти седмично. Няма да се откажа от тази дейност, защото ми помага както психически, така и физически, както ви казах преди.

Кои са любимите ви упражнения? Кои мускулни групи тренирате най-много?

Определено бедрата ми са моята силна страна. Обичам да чувам от треньора "днес работим в долната част на тялото". А по отношение на любимите упражнения, определено клекове и лицеви опори.

Как изглежда вашата едноседмична тренировъчна програма?

Тренировката ми е след горно-долната структура. Две тренировки за долната част (+ корем) и една тренировка за горната част на тялото.

Каква е вашата рутинна програма за красота в деня, когато ходите на фитнес?

Опитвам се колкото е възможно повече да ходя на фитнес с възможно най-малко грим, но когато стигна там, искам да публикувам в интернет, за да мотивирам другите и трябва да изглеждам възможно най-добре.

Използвате продукти за красота, когато ходите на фитнес?

Овлажнител, коректор и малко спирала.

Любимо оборудване?

Дълги панталони и бюстие.

Когато отивате на почивка, продължавате ли да тренирате? Как се тренира на ново място, на което никога досега не сте били?

Когато отивам на почивка, спортувам по-малко, но се опитвам да не прекалявам с храната.

Какво променихте в храненето?

Честно казано, опитах се да се лиша от нездравословния апетит, който изпитвах всеки ден, като MC, KFC и всичко, което беше „добро“, накратко. Ние много добре знаем, че „всичко, което е добро, ви напълнява“, затова помолих Николас, моя треньор, да ми направи персонализиран хранителен план, тъй като той е и диетолог. В началото беше трудно, но стилът му на създаване на диети IIFYM улесни всичко много и всяко хранене беше едновременно вкусно и хранително богато.

Какво е вашето меню в тренировъчен ден?

Сутрин царевични люспи без захар, половин банан и кокосово мляко, лека закуска, която е кисело мляко и зърнен бар, на обяд риба/пиле/пуйка, зеленчуци, след това имам друга закуска до вечерта, обикновено зелена ябълка и на вечеря омлет от две яйца и 3 белтъка, парче леко сирене, салата, в която сложих половин консерва тон.

Треньорът важен ли е за вас? С кого сте тренирали досега и кой ви е повлиял най-много?

В моя случай треньорът беше изключително важен. Тренирам с Николас Еначе и мога да кажа, че начинът, по който изгражда тренировките ми, мотивира ме и се грижи да ме предупреждава, когато публикувам нещо нездравословно в Instagram, ми помогна много.

Което е по-важно: упражнения или диета?

Според мен и двете са еднакво важни, ако искате да имате резултати.

Какви добавки използвате за допълване на вашата диета?

Протеини, Омега 3 и витамини.

Какво имате в спортната си чанта?

Оборудване, спортни обувки, вода, протеини и кърпа.

Колко важна е технологията за вас, когато спортувате? Имате любими приложения?

Наистина не седя на телефона, когато тренирам, треньорът не ми позволява 😉

Любим плейлист?

Обикновено избирам плейлист с комерсиални песни.

Какво означава „измамен ден“ за вас?

Какви са плановете ви за тази година?

Имам няколко планове, които ще откриете с мен и като цяло искам да имам здрав ум в здраво тяло.

Какво можете да кажете на нашите читатели, за да ги мотивирате да отидат на фитнес и да променят начина си на живот?

Искам да им кажа, че здравословният начин на живот ви подрежда във всичко, което искате да правите, вие сте по-активни, по-мотивирани и по-здрави, както отвътре, така и отвън.