ДЕЙНОСТИ, КОИТО; ARD; CALORII, CA SA SLABESTI - Частен бутиков салон от Ирина Рейслер

ДЕЙНОСТИ, КОИТО "ИЗГАРЯТ" КАЛОРИИ, ДА ТЕГЛЯТ

Няколко изследователи в САЩ са провели проучване, което ясно показва колко калории се консумират при нормални ежедневни дейности. Ето консумацията на калории, в случай на човек от ок. 70 килограма за 30 минути, ако:

* грабли листа: 147 калории

* почистване на градината (плевели): 153 калории

* преместване на неща от една къща/стая в друга (опаковани, разопаковани): 191 калории

* прахосмукачка: 119 калории

* почиства къщата: 102 калории

* игра с деца (умерена физическа активност): 136 калории

* гледайте телевизия: 40 калории

* кара велосипед на равна повърхност: 220 калории

Заключението на специалистите се разбира от само себе си: ако искате да отслабнете, съкратете времето, прекарано в сесии, в полза на дейности, които включват минимум физически усилия! Всеки ден е добре постепенно да увеличавате обичайните физически усилия, да "изгаряте" все повече и повече калории.

5 ПРОСТИ ТРИКОВА, ЗА ДА ПОМОГНЕТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ:

1. Ако искате да изпратите нещо на колега, не му се обаждайте и не му изпращайте имейл, а отидете в неговия офис.

2. Където и да отидете, изкачете се по стълбите и се откажете от асансьора.

3. Почиствате къщата, вместо да отидете при икономка.

4. Заменете колата с велосипед.

5. Купете крачкомер, за да измервате ежедневния си брой стъпки. Опитайте се да увеличавате този брой, ден след ден.

Във ВИДЕО последователността можете да разберете защо използването на мускулите на краката ви помага да изгаряте калории.