DCNews Най-простото; диета; от света

Винаги свързваме думата ДИЕТА с наказание, нещастие и глад. Всичко това в дългосрочен план сериозно засяга здравето. Ето защо диетолозите препоръчват диета, състояща се от няколко основни елемента, за да промените напълно начина си на живот.

Ето препоръките на диетолозите:

Яжте тихо

Живеем бързо напред, винаги се храним набързо, изправени, с очи в телефона. Това забавя храносмилането. Натиснете спирачките и се опитайте да се храните спокойно.

Дъвчете много

Мозъкът се нуждае от време, за да усвои количеството храна. Ако вместо да дъвчете, поглъщате набързо, никога няма да сте сити.

Не смесвайте много храни на масата

Изберете въглехидрати или протеини, но не ги слагайте заедно в купа и избягвайте сосовете! Всяка храна има различен храносмилателен процес.

Потърсете качество

Мазнини, въглехидрати, сладкиши. всичко има място във вашата диета. Винаги избирайте пълнозърнести храни, животински или растителни протеини и най-добрите мазнини. Що се отнася до плодовете и зеленчуците, изберете пресни. Избягвайте напитки от всякакъв вид и винаги залагайте на вода.

Активен живот и почивка

И, разбира се, спортувайте и се изключвайте от всичко, което означава работа.