DCNews астронавт диета; ОТ

Астронавтската диета може да ви помогне да ускорите метаболизма си и да отслабнете. Не се притеснявайте, за това не трябва да излизате в космоса. Просто следвайте инструкциите и ще започнете да се чувствате по-добре и по-лесно много бързо.

Истинските астронавти не спазват краткосрочна диета. Те имат здравословен начин на живот, което означава, че трябва да се откажете от много от „вкусните“ храни, които карат наднорменото тегло.

Но дори приети в краткосрочен план - тоест за 13 дни - менюто им дава фантастични резултати.

За да поддържате такава диета, трябва да имате амбиция колкото космонавта, защото менюто му е аскетично и се състои почти изцяло от протеинови храни.

Фибрите и въглехидратите са в много малки количества. Освен това ще трябва да намалите броя на калориите, но благодарение на голямото количество протеини, тази диета ще ви накара да отслабнете бързо, без да повлияете на мускулната си маса.

По време на диетата помнете следните съвети:

Не пренебрегвайте приема на витамини и минерали, от които тялото се нуждае, ходете много и пийте вода до 2 литра на ден.

Избягвайте пържени храни, подправки и мазни храни, подсладители, черен чай, газирани напитки и алкохол. Използвайте зехтин, а не масло.

Яжте сливи или плодове, опитайте пробиотични кисели млека.

Не почивайте след хранене и сън 7-8 часа на нощ.

1. Намалете количествата на следните продукти

От ежедневното ви меню следните храни трябва да са в много малки количества или изобщо да не са:

- хляб и зърнени храни (и продукти от тях),

- пушени и преработени месни продукти.

2. Яжте повече от следните продукти:- Риба вместо говеждо, яйца вместо шунка.

Можете също така да комбинирате следните храни:

- всякакви салати, зеленчуци и зеленчуци,

- броколи, карфиол и зелен фасул,

- веганско мляко (бадем, соя и ориз).

Всички други продукти са строго забранени!

3. Как изглежда еднодневното меню

Ето пример за меню, което да опитате утре:

- Закуска: две варени яйца и чаша кафе (без захар или мляко)

- Обяд: Половин пилешки гърди с половин литър пилешка супа (сокът, в който са се варили пилешките гърди), салата с домати и гъби и чаша соево мляко или чаша кафе.

- Закуска: Чаша портокалов или зелен чай

- Вечеря: Чаша бадемово мляко, порция риба на скара и 150 грама тофу.