DCNews Andreea Sava Фактори, които; те забавят метаболизма

Да, има бавен метаболизъм, казва журналистката Андреа Сава в публикация в личния си блог, посочвайки, че това не е просто оправдание, твърде призовано за тези, които са твърде мързеливи да се движат или които не могат да вземат диета.

Фактори, които забавят метаболизма:

1. СтресИма хора, които под стрес напълняват, дори и да не ядат повече. Научното обяснение е, че то е свързано с освобождаването на кортизол, хормон, тясно свързан с метаболитните процеси. Първото нещо, което можете да направите, е да се опитате да премахнете стресорите. Знам, лесно е да се каже.

2. ХормониХормоналните дисбаланси могат да бъдат причина за бавен метаболизъм, особено тестостеронът, чието ниво намалява с възрастта. Говорихме за кортизола в предишната точка и дисфункцията на щитовидната жлеза също има ефект върху изгарянията.

3. Липса на сънМного пъти съм казвал в предишни статии, че сънят е от съществено значение за здравия възрастен и още повече, ако искате да отслабнете. Лишено от сън и имам предвид качествен сън, тялото преминава в извънредно положение и започва да предприема действия. Освен това липсата на почивка увеличава инсулиновата резистентност, една от причините за затлъстяването.

4. Небалансирана диета или драстични диети за отслабванеДиета с високо съдържание на нездравословни мазнини, дехидратация или драстично отслабване, всичко това води до забавяне на метаболитните процеси.

5. Различни заболявания или лекарстваСтава въпрос за дисфункции на щитовидната жлеза, за които говорихме по-горе, и метаболитни заболявания. И само лекарят може да ви помогне тук. В допълнение, много антидепресанти имат ефект на забавяне на метаболитните процеси. Ето защо е изключително важно да не приемате никакви лекарства, освен ако не са предписани от Вашия лекар.

6. Липса на движениеПреди обаче да обвинявате някой от горните фактори, трябва да направите искрена самооценка на начина си на живот, ако не се отдадете и изобщо не се движите. Липсата на движение само по себе си води до забавяне на изгарянията, но идва и с намаляване на мускулната маса. Мускулната маса изразходва повече енергия. Това е ясно. Липсата му е логична.

Какво трябва да направиш1. Пийте повече вода Това е първото и най-важно нещо, което трябва да направите. Абсолютно всяка клетка в тялото ви се нуждае от вода, за да функционира правилно. Учите това от училище, по анатомия. По някакъв начин обаче по пътя забравяме това и в крайна сметка не правим най-простото нещо за здравето си.