DCMedical висок холестерол Храната, която ви помага; свалете го

Имате ли висок холестерол? Има една храна, която според изследователите е най-добрата, ако искате да я загубите.

която

От всички зърнени храни овесът изглежда най-ефективен, когато става въпрос за понижаване на холестерола.

Всъщност през 1997 г. овесените ядки са първата храна, която FDA изброява като полезна за здравето, въз основа на изследвания, показващи, че разтворимите фибри в овеса намаляват риска от сърдечни заболявания, според Харвардското медицинско училище.

Разтворимите фибри, които се разтварят във вода, образуват гел в червата. Този гел улавя част от холестерола в тялото, така че се елиминира като отпадък, вместо да попадне в артериите и да се отложи.

Има проучвания, които показват, че редовната консумация на овес помага за регулиране на нивата на кръвната захар и дава усещане за ситост, което може да бъде полезно за тези, които трябва да свалят няколко килограма.

Целият овес (целият овес) обикновено се нарязва или пресова на люспи. Овесените ядки могат да се нарязват на малки парченца, продукт, наречен още „ирландски овес“. Някои предпочитат леко нежната текстура на нарязания овес, макар че отнема около 30 минути за готвене, в сравнение с само пет минути за овалените овесени ядки (овесени ядки).

За да спестите време, добавете нарязан овес във вряща вода, извадете тенджерата от котлона и покрийте с капак, преди да си легнете. На сутринта оставете тенджерата да заври и гответе 15 минути. Можете да приготвите и по-голямо количество, което може да се съхранява в хладилник и от което можете да затопляте в микровълновата фурна всяка сутрин.