DCMedical Три природни лекарства за депресия; по време на бременност

За съжаление, пренаталната депресия не получава необходимото внимание и в резултат на това много жени не получават помощта, от която се нуждаят през този период.

Въпреки че повечето жени с това състояние не търсят често лечение, важно е да го направят, тъй като и тя, и бебето могат да страдат. Има ефективни решения, които да ви помогнат да се почувствате по-добре, отбелязва University Health News.

Нелекуваната депресия може да бъде рискована

Един от основните рискове от нелекувана депресия по време на бременност е следродилната депресия. Ако сега не предприемете стъпки за облекчаване на депресията, по-вероятно е да имате депресия след раждането на бебето.

Но има и други сериозни рискове, които трябва да се имат предвид. Депресията преди раждането е свързана с проблеми с раждането; може да наруши растежа на плода и да доведе до ниско тегло при раждане, преждевременно раждане и др. Депресията по време на бременност може също да повлияе на здравето на бебето след раждането, което води до различни психически и физически здравословни проблеми.

Химичните антидепресанти по време на бременност могат да доведат до странични ефекти и рискове за бебето. Но има и естествени възможности за лечение на депресия по време на бременност, които можете да обсъдите с Вашия лекар.

Естествени възможности за лечение на депресия по време на бременност

1. Увеличете приема на омега-3

Известно е, че омега 3 се борят с депресията и могат да помогнат по време на бременност. Бременните жени, които са приемали 1 g омега-3 капсули в продължение на шест седмици, са имали значително по-голямо намаляване на резултатите от депресията в сравнение с контролната група, която не е използвала този тип лечение. В друго проучване жените, приемали 3,4 g на ден омега-3, са имали значително по-ниски депресивни симптоми след осем седмици от тези на плацебо. [Тази добавка се счита за безопасна и няма странични ефекти.

Ниските нива на омега-3 по време на бременност увеличават шансовете за следродилна депресия, така че по-високият прием помага да се предотврати депресията дори след раждането на бебето. Стремете се към поне 1000 mg омега 3 мастни киселини (DHA и EPA) дневно.

Спортът е решение за предотвратяване на депресия като цяло и доказателствата изглежда подкрепят същата теория за депресията при бременност.

Изследователите предполагат, че идеалната рутинна физическа активност за бременни жени е тази с ниска до умерена интензивност, т.е. нежна и адаптирана към всяка жена с помощта на лекари.

Йога може да бъде чудесен вариант за упражнения по време на бременност. Доказано е, че нежната и нежна йога значително намалява нивото на депресия при бременни жени.

Неотдавнашно проучване установи, че жените, които прекарват повече време седнали през втория триместър, са по-склонни да бъдат депресирани.

Упражненията също помагат на бременните жени да подобрят своето сърдечно-съдово състояние, да намалят риска от гестационен диабет, да предотвратят наддаване на тегло и др.

Светлинната терапия използва излагане на светлина за лечение на депресия. Той е изключително безопасен и проучванията показват, че може да бъде полезен при лечение на пренатална депресия. Светлинната терапия е ефективна и за лечение на следродилна депресия.