DCMedical Hormon of Happiness, How Can; аз cre; имате нива на допамин; n mod s; н; тос

Допаминът е невротрансмитер, открит в мозъка, който стимулира щастието и възбудимостта и може да подобри цялостното ви състояние.

Допаминът е химикалът в мозъка, предизвикан от няколко лекарства, включително кокаин и алкохол, за да създаде усещането за щастие. Според Националната лаборатория на Брукхейвън затлъстяването може да се дължи на това, че някои хора ядат твърде много, за да повишат нивата на допамин. За щастие производството на допамин също може да бъде стимулирано по естествен път, без да се прибягва до опасни и незаконни наркотици или преяждане.

Ежедневни упражнения. Националната лаборатория Брукхейвън съобщава, че упражненията стимулират мозъчната дейност и химикалите вътре, особено допаминът. Това освобождаване на допамин, заедно с други химикали, може да намали чувството на умора при хора, които спортуват в продължение на 20 до 30 минути или повече. Тъй като отнема много време, за да се задейства допаминът, трябва да работите по 20-30 минути на ден. Целта е да се поддържа повишен пулс за този период от време.

Изключете от диетата си храни с високо съдържание на захари, мазнини и холестерол. Освен че са нездравословни храни, те също могат да причинят спад в нивата на допамин.

Яжте храни, за които е известно, че повишават нивата на допамин. Бананите се считат за изключителна храна за допамин, тъй като съдържат химикал, тясно свързан с мозъка. Зрелите банани имат дори по-високи концентрации на това съединение. Пресните плодове и зеленчуци обикновено имат високи нива на допамин като цяло, както и пълнозърнестите храни и бобовите растения.