DCMedical; шест съвета за намаляване на риска от инсулт наполовина; цици

Смятате ли, че рискът от инсулт се определя от семейната история, расата и възрастта? Премисли го. Нещата, които правите всеки ден, могат да увеличат риска ви с над 50%.

dcmedical

Ето как да намалите риска от инсулт наполовина, според експерти от клиниката Mayo.

Лекува високо кръвно налягане. Това е най-важният рисков фактор, който можете да контролирате. Знайте своите ценности и ги пазете.

Яжте повече растения. Любителите на плодове и зеленчуци имат по-малък риск от сърдечни заболявания и инсулт. Добавете ги към всяко хранене.

Ако пушите, спрете. Добра новина: никога не е късно. Рисковете намаляват само след няколко месеца без пушене.

Дръжте диабета под контрол. Поддържането на кръвната захар под контрол наистина има значение, когато става въпрос за риск от инсулт.

Движете се всеки ден. Дори бърза разходка, през повечето дни от седмицата, за 20-30 минути. Ежедневните упражнения значително намаляват рисковете.

А рисковите фактори, които не можете да контролирате? Възраст. Състезание. Гени. Използвайте тези рискове, които не можете да промените, като мотивация да промените това, което можете.