DCMedical Diet

Диета, базирана на калорични ограничения, гарантира бърза загуба на тегло, но това може да се плати с цената на здравето. Проучване в Норвегия предупреждава, че бързото отслабване означава, че може да бъдете изложени на рискове като загуба на мускулна маса, камъни в жлъчката, хранителни дефицити и метаболитни нарушения.

детоксикирате тялото отслабнете

Човешкото тяло естествено показва устойчивост на загуба на тегло. Няколко проучвания показват, че над 95% от хората с наднормено тегло или затлъстяване, които спазват рестриктивна диета, възстановяват загубеното си тегло или дори наддават повече от първоначалното. Става въпрос за йо-йо ефекта.

Д-р Сандра Аамодт, американски невролог, автор на бестселъра „Защо диетите ви напълняват?“, Казва в „Фигаро“: „В първите седмици на диетата тялото е изненадано, поради това има бързо отслабване. Но тогава единствената цел на организма става да възстанови резервите. Страхът от глад е вписан в миглите ни. Феноменът за възстановяване на загубеното тегло е труден за избягване, тъй като се определя от метаболитни механизми, които не можем да контролираме. ".

Неотдавнашно норвежко проучване показва, че йо-йо ефектът се появява дори когато нискокалоричната диета се наблюдава от лекар. Изследователите са проследили група затлъстели хора (средно тегло 129 кг), които са били подложени на диета, основана на ограничителна диета, допълнена с физическа активност, под наблюдението на диетолог и психолог. Отслабването е средно 11 кг. След две години тези хора се върнаха към първоначалното си тегло или дори го надвишиха.

Друг интересен извод: участниците все още страдаха от острото чувство на глад, което изпитваха по време на тази диета. Обяснението: нивото им на грелин, хормонът на глада, секретиран в стомаха, се увеличава по време на бърза загуба на тегло и остава високо дори след диетата, причинявайки метаболитни дисбаланси. Други последици: загуба на мускулна маса, хранителни дефицити и в някои случаи предразположение към камъни в жлъчката.

При тези условия експертите предполагат, че намаляването на наднорменото тегло трябва да става с бавни, стабилни темпове. Повечето проучвания показват, че хората, които отслабват бавно, с помощта на балансирана диета и упражнения ще могат да поддържат идеалното си тегло в дългосрочен план.