DCMedical B; грижи за utura; отсече глада; Изгаря калории

Всички го пием, за да увеличим енергията си, но според експерти кафето също може да помогне за потискане на апетита ни, което може да доведе до загуба на излишни килограми. Колко здравословен е този навик?

Според проучване (пряка връзка), публикувано в „Затлъстяване“, което включва 33 участници с наднормено тегло или затлъстяване, консумирането на умерено количество кафе непосредствено преди закуска намалява приема на калории за това хранене.

Друго проучване (пряка връзка), проведено само с 12 участника, публикувано през декември 2014 г. в Appetite, установява, че няма значителни ефекти от консумацията на кафе върху енергийния прием или изпразването на стомаха (времето, необходимо за храна до оставете стомаха).

Преглед (пряка връзка), публикуван през декември 2017 г. в International Journal of Nutrition for Food Science, предполага, че времето, в което се пие кафе, може да бъде ключовият фактор. Установено е, че ако се консумира между половин час и два часа преди хранене, то може да потисне глада, но кафето, приложено три до четири часа и половина преди хранене, е имало минимално влияние върху количеството консумирана храна.

Кафе и отслабване

Има обаче повече доказателства, които показват способността на кафето да стимулира метаболизма.

Преглед (пряка връзка), публикуван през октомври 2018 г. в Критичния преглед в науката за храните и храненето, оценява 13 проучвания с общо 600 участници. Изследването разглежда приема на кофеин и телесното тегло, ИТМ и мастната маса. Изследователите отбелязват, че с увеличаване на приема на кофеин, тези други мерки намаляват. По-конкретно, когато участниците удвоят приема на кофеин, телесното тегло, теглото и мастната маса намаляват със 17 до 28 процента.