Датска диета или 13-дневна диета

# 1

членове

1440 съобщения

Отслабнете с тази диета, която помага да промените метаболизма си! Ефектите от тази диета са гарантирани 2 години след края на програмата.
Датската диета или 13-дневна диета е диета, която спомага за ускоряване на метаболизма. Ефектите от такава диета са гарантирани най-малко 2 години след края на програмата. Диетата е много популярна, тъй като след 13 дни можете да се върнете към предишните си хранителни навици, без да напълнявате.
Най-атрактивната част от тази диета е, че след 13 дни можете да свалите между 7 и 20 килограма.!
Резултатите варират в зависимост от метаболизма и как реагира на диетата.

Датската диета е много строга. През 13-те дни нямате право да ядете нищо друго освен храната в менюто, в количествата, посочени там. Единственото нещо, което можете да консумирате без ограничение, е водата. Много хора не успяват да спазят диетата си докрай заради строгото меню. Трябва да знаете, че ако сте успели да спазвате диетата в продължение на 7 дни, можете да възобновите програмата само след една година. Но ако сте сред късметлиите, които са успели да завършат режима, можете да го повторите след 2 години. Ако сте продължили по-малко от 6 дни, можете да опитате отново след 3 месеца.
Много е важно да не замествате диетичните храни с подобни. Например не пийте кафе вместо чай или обратно и не яжте пъстърва или скумрия вместо треска. Трябва да се откажете от сладкиши, храни, които съдържат захар, алкохол и дъвки. Всички съставки трябва да са пресни (като салата) и натурални (изберете естествено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини без консерванти или добавки).

Преди да започнете тази диета, препоръчително е да се консултирате с лекар, тъй като менюто е много нискокалорично. За да избегнете всякакви здравословни проблеми, които могат да възникнат поради менюто, направете щателна проверка и потърсете съгласието на специалист.!
Трябва да имате предвид, че резултатите варират от човек на човек. Ако не сте сред привилегированите, които са успели да свалят 20 килограма, не продължавайте диетата, докато не достигнете идеалното тегло! От излишъци може да ви стане лошо! Откажете се от диетата, спазвайте здравословен, нормален начин на живот и след 2 години можете да възобновите диетата.

Диетата продължава 13 дни, като през това време можете да свалите между 7 и 20 килограма. Ефектите ще се усещат в продължение на 2 години, през което време можете да ядете каквото искате и можете да се върнете към предишния стил на хранене. Въпреки че диетата е строга, менюто е достъпно и може да се изпълнява с много воля.

13-дневната диета е доста небалансирана и не съдържа фибри и зърнени храни. Освен това е с високо съдържание на протеини и може да представлява опасност за хората с проблеми с холестерола. Диетата не насърчава храненето в определени часове, което може да повлияе на стила ви на хранене, след като завършите диетата. Фактът, че е с ниско съдържание на калории, може да доведе до намаляване на енергията през 13-те дни и намаляване на ефективността.
Някои изследвания показват, че много малко хора успяват да свалят 20 килограма. Диетата може да бъде опасна за хора с бъбречни заболявания. Поради високия прием на течности, протеини и ниско съдържание на фибри, бъбреците са претоварени и могат да възникнат дисфункции.

Малки трикове за успешна диета:

• Купете всички храни, от които се нуждаете, за 2 седмици преди да започнете диета. По този начин ще можете да се отървете от изкушението да купувате други храни, когато пазарувате.
• Ако огладнеете през един от 13-те дни, пийте вода. Трябва да консумирате поне 2 литра вода на ден.
• Кафето не може да бъде заменено с чай.
• Ядените домати по време на диетата трябва да са сурови.
• Когато количеството, което трябва да изядете, не е споменато, можете да ядете колкото искате (спанак, салата, целина и др.)

Ето какво трябва да ядете всеки ден, за да бъде вашата диета успешна:

Закуска: чаша кафе с кубче захар
Обяд: 2 варени яйца, варен спанак и домат
Вечеря: 200гр телешки стек със салата от маруля, олио и лимонов сок

Закуска: чаша кафе с кубче захар
Обяд: половин консерва месо, 200 г обезмаслено кисело мляко
Вечеря: 200гр телешки стек със салата от маруля, олио и лимонов сок

Закуска: чаша кафе с кубче захар, парче тост
Обяд: 2 варени яйца, парче шунка, салата от маруля
Вечеря: варена целина, домат, пресен плод

Закуска: чаша кафе с кубче захар, парче препечен хляб
Обяд: 200мл портокалов сок, 200гр обезмаслено кисело мляко
Вечеря: варено яйце, настърган морков, 2-3 филийки сирене

Закуска: голям настърган морков с лимонов сок
Обяд: 200гр варена треска, с лимонов сок и чаена лъжичка масло
Вечеря: 200гр телешки стек, салата от маруля с прясна целина

Закуска: чаша кафе с кубче захар, парче препечен хляб
Обяд: 2 варени яйца, голям настърган морков
Вечеря: половин пиле, със салата от маруля, олио и лимонов сок

Закуска: чаша чай без захар
Обяд: много вода
Вечеря: 200 г мед, море

Закуска: чаша кафе с кубче захар
Обяд: 2 варени яйца, варен спанак, домат
Вечеря: 200гр. Телешка пържола, салата от маруля

Закуска: чаша кафе с кубче захар
Обяд: половин консерва месо, 200 мл обезмаслено кисело мляко
Вечеря: 200гр. Телешка пържола, салата от маруля

Закуска: чаша кафе с кубче захар, парче препечен хляб
Обяд: 2 варени яйца, половин кутия месо, салата от маруля с лимонов сок
Вечеря: варена целина, домат, пресен плод

Закуска: чаша кафе с кубче захар, парче препечен хляб
Обяд: 200 мл портокалов сок, 200 мл обезмаслено кисело мляко
Вечеря: варено яйце, настърган морков, 200гр извара

Закуска: настърган морков с лимонов сок
Обяд: 200гр варена треска с лимонов сок и чаена лъжичка масло
Вечеря: 200гр телешки стек, салата от маруля с целина

Закуска: чаша кафе с кубче захар, парче препечен хляб
Обяд: 2 варени яйца, настърган морков с лимонов сок
Вечеря: 250гр пилешко, салата от салата с олио и лимонов сок

Какво трябва да знаете:

Можете да ядете салата и спанак във всяко количество.
Можете да използвате пипер, сол или други подправки.
Не заменяйте агнешкото с нищо друго.
Можете да консумирате кафе без кофеин, но не е нужно да го замествате с друга напитка.
Препоръчително е да се консумира билков чай.
Можете да използвате масло, но в умерени количества.
Месото трябва да бъде на скара, на пара или варено.