5 трика, които ще ви помогнат да се отървете от корема си!

Всяка жена, която няма „стоманен корем“ или дори такъв без намотка, знае, че мазнините по корема й са толкова упорити, че понякога всички усилия изглеждат напразни.

какво

Лошата новина е, че няма чудодейно лечение или лесна диета, за да се отървете от този проблем.

Добри новини? Има няколко трика и съвета, които можете да следвате, които могат да ви помогнат да получите тяло само за плаж с течение на времето.!

Вашата любима закуска? бадеми!

Богатите на протеини закуски са интелигентен избор следобед, когато почувствате нужда да „хапнете“ нещо в офиса или вечер, когато „изядете“ нещо пред телевизора. Вместо да се пълните с чипс или шоколад, изберете да изядете няколко бадема. В допълнение към вкусния им вкус, проучванията показват, че хората, които ядат 50 г бадеми на ден, са по-склонни да губят мазнини в корема и дори да "рискуват" да намалят лошия холестерол в организма.

Откажете се от диетичните напитки

Ти сериозен ли си? Все още ли вярвате на етикетите, които „обявяват“ диетични напитки? Проучване от 2011 г. в Тексаския университет установи, че хората, които пият дългосрочни диетични храни, са натрупали 70% повече мазнини за 10 години, отколкото хората, които пият редовно безалкохолни напитки. Въпреки че изобщо не са посочени, ако наистина се чувствате като газирана напитка, избирайте по-често нормалната, отколкото диетичната.

Забравете кардиото! Хвани ... високо!

Не, не ви принуждавам да се откажете от любимия си клас по колоездене. Но ако наистина искате да се отървете от намотките, е време да преминете към нещо по-сериозно. Изследователите от Харвард установиха, че 20 минути тренировки с тежести на ден помагат да се отървете от коремните мазнини 3 пъти по-бързо от ефекта на кардио тренировките.

Консумирайте постни протеини и млечни продукти

Комбинирането на нископротеинови млечни продукти с нискомаслени млечни продукти може да ви помогне да загубите мазнини по корема по-бързо, отколкото си мислите! В проучване, публикувано в Journal of Nutrition, 90-те участници бяха разделени на три групи и подложени на три различни вида диети: мазни и млечни протеини, нормални и млечни протеини със средно съдържание на мазнини и нискомаслени и млечни протеини. ... слаб. Изследователите установили, че тези от третата категория са успели да елиминират мазнините от всички области на тялото, включително корема. Бонус? Те натрупаха мускулна маса!

Избирайте мазнините разумно!

Полиненаситените мазнини, намиращи се в ядките, семената, растителните масла и някои видове риба, могат да ви помогнат да се борите с коремните мазнини! Проучванията показват, че видът храна, която ядем, също определя къде се отлагат мазнините. Според изследванията, въпреки че всички видове мазнини (наситени, полиненаситени), консумирани в големи количества, ще се отлагат в тялото, най-"опасни", когато става въпрос за "ролки", са наситените мазнини (бисквити, сладкиши, чипс, рафинирани въглехидрати и др.), които са склонни да се отлагат само в областта на корема.