Диети при диабет: най-ефективните

Ако страдате от диабет, много добре знаете, че диетата играе изключително важна роля, не само за контрол на кръвната захар, но и за поддържане на телесното тегло. На първо място, калориите и размерите на порциите имат голямо значение, а храни като пържени храни, сладкиши, газирани сокове и мазни или солени продукти са напълно изключени. Ето две диети за диабет!

Диети при диабет

Диета с ниско съдържание на въглехидрати

Тази диета често се препоръчва за подпомагане на контрола на кръвната захар и загубата на тегло сред хората с диабет тип 2. Има няколко вида диети, които ограничават приема на въглехидрати, но повечето включват ограничаване на приема на храни, които те са богати на захар или въглехидрати като десерти, сладкиши, хляб и тестени изделия.

Диети като кетогенната или диетата на Аткинс включват значително намаляване на приема на въглехидрати до 20-50 грама на ден, докато диетите с ниско съдържание на въглехидрати се определят като диети, които включват консумация на по-малко от 130 грама въглехидрати на ден. Изследване на 49 души с диабет тип 2 показва, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати е по-ефективна за подобряване на нивата на кръвната захар, за разлика от диетите с ниско съдържание на мазнини. Оптимистични резултати се наблюдават и по отношение на холестерола и индекса на телесна маса след три месеца.

Диета на клиниката Майо

Диетата на клиниката Mayo е диетичен план, създаден от експертите на клиниката Mayo, болница с нестопанска цел, считана за лидер в медицинските изследвания. Тази диета се фокусира върху разработването на здравословни навици като закуска всяка сутрин, упражнения всеки ден и водене на хранителен дневник. Той също така насърчава консумацията на съставки като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и здравословни мазнини, като същевременно ограничава добавената захар и мазнини от мазни меса или мазни млечни продукти.

Други изследвания показват, че намаляването на приема на наситени мазнини или добавена захар може да подобри способността на организма да използва инсулин, хормонът, отговорен за пренасянето на кръвната захар в клетките.