Бъдете умни: добри съвети и храна за мозъка

Мислите, че умът трябва да е на ваша страна, нали? Е, колко пъти не сте търсили раздразнено обект, без да можете да си спомните къде сте го оставили преди няколко часа? Да не говорим за онези смущаващи моменти, когато определена дума упорито остава на върха на езика си, без да може да я произнесе. Очевидно умът има глупавия навик да ви изиграва номера. Добрата новина е, че можете да тренирате мозъка си и да намалите броя на тези малки дискомфорти, причинени от временна загуба на паметта.

Как работи мозъкът

Мозъкът действа като мускул и ключът към острия ум е упражнение, упражнения и отново упражнения. Интелигентността не е ограничена. Изследвания многократно показват, че чрез обучение интелектуалните граници се увеличават с течение на времето. Можете да стимулирате ежедневния си интелект, като прочетете книга или осигурите на тялото подходяща диета. Умът ви постоянно се нуждае от импулси, за да го ангажира в когнитивни дейности.

Нови преживявания, четене, писане, решаване на трудни проекти, преследване на висше образование ще стимулират вашия интелект. С постоянна тренировка скоростта на реакция, която мозъкът ще има, ще се увеличава. Необходимо е само малко самочувствие. Например, проучване на изследователи от Мичиганския държавен университет установи, че участниците, които са били наясно, че могат да подобрят интелигентността си, се представят много по-добре от тези, които смятат, че са ограничени от умствени способности.

За по-добро функциониране на когнитивните процеси специалистите имат няколко прости съвета. Незамърсената социална среда и физически и химически балансиран климат, разумни часове почивка, но и постоянна невронна активност, заедно с подходящо образование са елементите, от които умът ни се нуждае, за да функционира с пълна мощност. „Трябва да имате приемственост и система за работа през целия живот“, казват невролозите. С други думи, работете усилено, тренирайте ума си в интелектуални дейности, но не забравяйте да си почивате правилно, за да позволите възстановяването на клетките, които са функционирали през целия ден и да им дадете възможност да се попълнят.

Подобрява комуникативните умения

Съобразете условията и нюанса на съобщението, за да имате по-убедителен ефект.

„Подредете“ съобщението: Емоционалният отговор, който ще получите от публиката, може да бъде повлиян. Облечете съобщение, така че да звучи възможно най-привлекателно. Помислете например за ръст на продажбите от промоционални реклами.

Намерете котва в решенията на другите: Така нареченият "ефект на стадото" работи перфектно. Ако голям брой индивиди са съгласни, това означава, че трябва да е така, не?

Отървете се бързо от лошите новини: Нашият мозък се нуждае от време, за да се адаптира и да приеме негативни промени. Колкото по-скоро се разкрият лошите новини, толкова по-сериозни ще бъдат към края на съобщението.

Запазете най-доброто за последно: Начинът, по който приключва съобщението, е изключително важен, като последните думи са най-резонансните в съзнанието на индивида. Уверете се, че има положителни аспекти за завладяване на публиката!

Яжте храни, полезни за мозъка

Какао: Яжте шоколад! Какаовите флавоноиди са полезни за притока на кръв към мозъка.

Червени боровинки: Малцина знаят, че боровинките подобряват паметта и увеличават способността за усвояване на информация.

Броколи: Съдържа големи количества витамин К, известен със своите ползи върху когнитивните функции.

Над: Сьомгата, рибата тон или херинга са богати на омега 3, която помага на мозъка и цялото тяло.

Тиквени семена: Тиквените семки осигуряват на организма цинк, витамин, необходим за уменията за памет.

Яйца: Макар и да не се консумират в големи количества, яйцата осигуряват на организма витамин В12 и лецитин.

Вземете по-добри решения

Успешна техника се оказа тази на Едуард Боно, позовавайки се на 6-те мислещи шапки, в която всяка шапка представлява различна перспектива. Това ще ви помогне да разберете по-добре дадена ситуация, да я анализирате обективно и да вземете по-добро решение.

Бяла шапка: Тази шапка е съсредоточена върху съществуващите данни и ги анализира внимателно, преди да вземе решение.

Червена шапка: Интуицията може да бъде най-добрият приятел в някои случаи, стига да вземете предвид интуицията на хората около вас, в допълнение към вашата лична.

Черна шапка: Погледнете негативните аспекти на евентуално решение и ги балансирайте по възможно най-обективния начин, за да можете да се подготвите за неблагоприятни последици.

Жълта шапка: Позитивност. На този етап от процеса на вземане на решение трябва да вземете предвид всички предимства, които ще произтичат от вашето решение.

Зелена шапка: Творчество. Всеки проблем, колкото и сложен да изглежда, може да има креативно и много ефективно решение. Оставете ума си да го намери!

Синя шапка: Носителят на тази шапка има контрол върху процеса на вземане на решения. Той е идеалният „аксесоар“ за директори и ръководители на групи.

По-ефективна рутина

Творчеството и концентрацията могат да се превърнат в ежедневни навици.

Откажете се от сайтовете за социални мрежи: Без имейл, Twitter, facebook! Разходката в парка ви стимулира повече. Гарантираме, че ще изпитате само прекрасни неща.

Тривиална рутина: Дори и рутината да не е това, което искате в живота, като правите едно и също нещо всеки ден, тренирате тялото си. Пишете нещо всеки ден и след време вдъхновението ще дойде без усилие.

Погледнете стените: Понякога е по-добре да не правите абсолютно нищо. Някои писатели дори използват този метод, за да се отърват от творчески блокажи.

Срещам нови хора: Никога не знаеш какво можеш да научиш от другите. Колкото повече хора познавате, толкова по-различни сте, толкова повече шансове имате да бъдете впечатлени.