Спрете времето на място: 9 храни за вечна младост

Толкова е лесно да остарееш красиво, просто трябва да се погрижим да се храним възможно най-здравословно и естествено, директно от източника, за да се придвижва кръвта ни чрез ежедневни упражнения и да избягваме колкото се може повече да присърце всяко малко зло или тъга.

Не е достатъчно обаче да достигнем старост, трябва да сме и здрави, за да се насладим напълно на радостите, специфични за възрастта.

И така, още веднъж трябва да подчертаем, че начинът на живот и това, което консумираме всеки ден, са ключовите елементи за придобиване на младост без старост.

Ето списък на суперхрани, които се борят с болестите, съживяват тялото и добавят години към живота

Ябълките - обикновените плодове, които ядем, без да осъзнаваме, че те са най-големите врагове на болестите, ябълките съдържат впечатляващи количества фибри, антиоксиданти, фолиева киселина и витамин Е, хранителни вещества, които отлично предпазват от заболявания, специфични за старостта, като болестта на Алцхаймер.

освен това, ябълките съдържат кверцитин, флавоноид, който предпазва мозъка от оксидативен стрес, причинен от свободните радикали и е отговорен за около 80-90% от хроничните дегенеративни заболявания при стареене.

дати - са отличен източник на антиоксиданти и магнезий, които помагат на тялото да поддържа нормалната функция на мускулите и нервната система, нормализират сърдечната честота и спомагат за укрепването на костите.

Фурмите също са чудесни за регулиране на кръвното налягане и кръвната захар, предотвратяване на диабет.

Джикама (мексикански картофи) - Това е хрупкав, много вкусен зеленчук, който може да се яде както суров, така и сготвен. Известен е още като ямс или боб Китайска дрямка.

Този зеленчук има много малко въглехидрати, големи количества фибри, е отличен източник на витамин С и калий, което помага за намаляване на високото кръвно налягане и в областта на естетиката има противостареещ ефект, увеличава производството на колаген в кожата, като по този начин ефективно се бори с бръчките. фино или дълбоко на челото или в ъглите на очите и устните.

Манго - само един плод манго съдържа 96% от дневната доза витамин С, препоръчана от специалисти.
Плодовете манго могат да предотвратят пародонтоза, богат източник на бета-каротин, антиоксидант, който се бори с рака и сърдечните заболявания и може да бъде полезен за хората, които искат да отслабнат, тъй като съдържат много малко калории основното условие е плодовете да се консумират цели, защото има определени фитохимикали, които предотвратяват развитието на клетки на мастната тъкан.

Сладки картофи - специалистите ни препоръчват да консумираме поне 200-300 грама сладки картофи на седмица, за да предотвратим белодробни заболявания, кожни проблеми и рак на простатата.

Тези зеленчуци са много богати на бета-каротин, който помага за усвояването на витамин А в организма, незаменим витамин за очите и имунната система.

Соево сирене (тофу) - е традиционна естествена храна на ориенталската кухня (наричана е още „азиатско сирене“) и е богат източник на протеини, има ниско съдържание на наситени мазнини за предотвратяване на сърдечни заболявания.

Също така сиренето тофу е богато на желязо и мед, минерали, които допринасят за правилното развитие на червените кръвни клетки в организма и спомагат за намаляване на симптомите на ревматоиден артрит, калций, който предпазва от костни заболявания, изофлавони, вид естроген, който помага за поддържане на хормонален баланс и е от реална полза за жените в менопауза, селен, който помага за укрепване на имунната система и защита срещу рак на простатата и регулира кръвната захар, предотвратявайки диабет и бъбречни усложнения.

пъстърва - е риба, която е богата на омега 3 есенциални мастни киселини, особено важни хранителни вещества, защото помага за правилното функциониране на мозъка, особено докозахеексаенова киселина (DHA), която помага за подобряване на паметта и когнитивните функции.

Омега 3 също работи дълбоко в тъканите и поддържа кожата хидратирана и защитена от въздействието на свободните радикали.

АзГръцки аурт- е богат източник на калций и витамин D и е храна номер 1, препоръчана от известния д-р OZ за укрепване на костите и предотвратяване на остеопороза.

Също така е естествен коктейл от пробиотици, полезни бактерии за профилактика на храносмилателни разстройства.

Варза Кале - Това е супер зеленчук с множество ползи за здравето. Съдържа калций, витамин С и флавоноиди, хранителни вещества, които помагат да се убият раковите тумори.
Освен това е отличен източник на витамин К, с роля за увеличаване на минералната плътност на костите и предотвратяване на фрактури и заболявания на черния дроб.