Полезни упражнения за седалище, крака и гръб

Преди да започнете да работите по
подвижност на тялото, имайте предвид, че за да се борите ефективно
Трябва да покажете положително отношение към целулита преди всички останали
упражнявайте и го приемайте сериозно.

Упражнение 1: С
топка като тези, използвани в Пилатес, подкрепете се с всичко
обратно на него. Дръжте краката си свити и леко раздалечени.
Вдига ръце към тавана и се взира право напред.
Упражнение 2: С
помагат на краката, седалището и коремните мускули
плъзнете топката, повдигнете тялото си и задръжте позицията няколко
секунди.
Упражнение 3: Върнете се в изходна позиция,
като държите гърба си здраво прикрепен към топката.
Упражнение 4:
Починете за минута и след това бавно спуснете тялото си с помощта
седалище, коремни мускули и топки. Запазете няколко
секунди.
Упражнение 5:
Върнете се в изходна позиция и починете за минута. Повторете 8-10
пъти. Уверете се, че поддържате адекватна и удобна позиция.

Прочетете повече в печатното издание на списанието Какво ако
Случва се, докторе?