Кризисна диета или как да си възвърнете фигурата само за 7 дни!

Трябва спешно да свалите няколко килограма, „спешно“, което означава, че след една седмица трябва да влезете в роклята, която сте взели през лятото за уговорено парти?

csid

Следвайте тези прости съвети и само за 7 дни ще възвърнете своята еластичност, енергия и ще се почувствате леки като люспичка.

Ето какво да правите всеки ден от седмицата:

ПОНЕДЕЛНИК - откажете се от коктейли, бира или други алкохолни напитки. Чували ли сте за течни калории? Освен това учените са установили, че когато жените консумират алкохол, те са по-изкушени да сервират ястие, богато на висококалорични храни.

ВТОРНИК - разчитайте на фибри! Избягвайте да ядете въглехидрати поне един ден и вместо това изберете източници с високо съдържание на фибри като ленени семена. Можете да ги добавите към любимото си кисело мляко за закуска или като междинна закуска между храненията или да поръсите малко бадеми върху салатата за обяд. Фибрите играят много важна роля в храносмилането, дават ви ситост, така че вече не се чувствате толкова гладни и помагат за предотвратяване на запек.

СРЯДА - 5 месеца. Това е: закуска, обяд, вечеря и две закуски. Не пропускайте нито едно от тях, но имайте предвид следното правило: основните хранения не трябва да надвишават 350 калории всяка, а закуските трябва да са между 100-150 калории. Като цяло ще откриете, че сте консумирали толкова, колкото пише в книгата, максимум 1350 калории, достатъчно добри, за да задвижат метаболизма ви, така че изгаряйте мазнините, които ви разстройват. Яйце за закуска, кисело мляко или плодове като закуски, риба на скара и салата и готово, дори не се чувствате като ден.

ЧЕТВЪРТЪК - време е да се сбогуваме с балоните! Избягвайте да ядете броколи, лук или чушки, храни, които причиняват газове и подуване на корема. Разбира се, не ви пука и за сладкото. Вместо това яжте колкото се може повече богати на вода зеленчуци, като краставици, спанак или аспержи. Имате и версия за някои плодове, като най-подходящи са бананите и портокалите.

ПЕТЪК - хидрат! Когато не пиете достатъчно вода, клетките задържат вода в тялото и последствията са подути крака и изпъкнал корем. Пийте между 2 и 3 литра вода дневно и бъбреците ви (и фигурата!) Ще ви благодарят за това заслужено хидратиращо лечение.

СЪБОТА - приятели с протеини! Никоя диета не трябва да се лишава от тези чудотворни вещества за тялото. Рибите, яйцата, месото и повечето млечни продукти са най-важните източници на протеини, така че ги включвайте в диетата си, за да контролирате глада си, да имате енергия във фитнеса и да имате тонизирано тяло.

НЕДЕЛЯ - това, което не можеш да кажеш, не яж! С други думи, избягвайте храни със съмнителни съставки, съкратено Е или добавки с безкрайни имена и яжте само натурални, за предпочитане органични храни. Посещението на пазара може да ви донесе не само много природни запаси, но и спестявания в портфейла ви.