Зехтин - полезно средство за запек

Запекът е проблем, с който много хора трябва да се справят, като основният виновник е хаотичната диета, пълна с мазнини и захар, последвана от недостатъчен прием на течности.

Дори и да не е сериозно състояние, запекът е доста неудобен и може да причини болки в стомаха, подуване на корема и гадене. След като засегнатото лице приеме балансирана диета, придружена от упражнения и консумация на най-малко 2,5 литра течности на ден, запекът преминава сам по себе си.

Въпреки това, в определени ситуации може да продължи, което може да благоприятства появата на хемороиди, анални фисури, ректален пролапс или запушване на изпражненията в ректума.

Зехтин, шампион при запек

Една чаена лъжичка зехтин, приета на гладно всяка сутрин, ви спасява от неприятен запек. Мазнините в зехтина помагат за омекотяване на изпражненията, като задържат течности, улеснявайки преминаването им през дебелото черво и накрая ги елиминира.

Но внимавай! Ако надвишите това количество, съществува риск да стигнете до другата крайност, а именно диария и коремни спазми.

Друго предупреждение идва от Американската педиатрична асоциация, която не препоръчва това лекарство за кърмачета или деца. За тази възрастова група най-подходящото лечение на запек е консумацията на круши или ябълков сироп, сливи, кайсии, пълнозърнести храни и други храни с високо съдържание на фибри, които улесняват чревния транзит.

Други ползи от зехтина

Зехтинът има много други ползи за здравето, като основна съставка в средиземноморската диета, призната за ефекта си при намаляване на риска от сърдечни заболявания и увеличаване на дълголетието.

Многобройни проучвания показват, че зехтинът има важни противовъзпалителни ефекти, значително намалявайки риска от диабет, сърдечни заболявания, рак, артрит, депресия, болест на Алцхаймер и Паркинсон. Зехтинът също е отличен източник на витамин Е, наричан още витамин за плодовитост.

Специалистите препоръчват това 25-30% от приетите ежедневно калории трябва да бъдат мононенаситени или полиненаситени мазнини, първият се среща в изобилие в зехтин.

Внимавайте да консумирате само екстра върджин зехтин, тъй като този асортимент е най-здравословният, и избягвайте леките масла, които са били отстранени от всички хранителни вещества в производствения процес.