Д-р Михаела Билич: Децата твърде "добре отгледани"

Всички знаят, че образованието се прави през първите 7 години от живота. Такъв е и хранителният профил, диверсификацията на диетата, формирането на вкуса. Възпитавате дете по начина, по който го отглеждате.

Само от гледна точка на фигурата, би било по-добре родителите да не се стремят да имат „добре отгледано“ дете.

Концепцията, че дебелите и красиви деца са здрави е отдавна.

Бих казал, че днес идеалът е точно обратното: кльощавото дете е по-активно, по-умно, по-лесно за интегриране, това за отчаянието на баби и дядовци, които не могат да приемат идеята, че добре хранените не означават МНОГО. Дори да сме родени с определена генетична предразположеност към напълняване, никой не се ражда със затлъстяване. Детето напълнява, ако е пълнено с храна, не защото е наследило гена на затлъстяването.

При раждането всеки индивид има определен брой мастни клетки (клетки, в които се съхраняват мазнините), но този брой може да се увеличи до пубертета в зависимост от условията на околната среда. Преяждането през първите години от живота води до умножаване на адипоцитите, които, внимавайте, никога не намаляват, дори ако индивидът отслабне. След като сте били дебели като дете, ще трябва да се борите до края на живота си с огромния „багаж“ на мастните клетки, който повечето от вас могат временно да изпразнят от мазнини, когато отслабнете.

Какво е решението да имаш наистина добри деца? На първо място, нека не ги тъпчем с храна, да не ги принуждаваме да довършват всичко в чинията, нека се доверим на инстинкта им за глад и ситост. До 5-годишна възраст децата знаят кога са уморени, няма нужда да се учат на това. Ролята на родителите е да им осигурят здравословни и разнообразни храни, от които децата да решават какво и колко да ядат.

Възпитанието за вкус се прави в детството и децата са огледалото на родителите си, включително по отношение на храненето. Те ще имитират това, което виждат в семейството, така че отговорността на родителите е да спазват балансиран начин на живот, с редовно хранене, здравословно готвене и покриване на широк спектър от храни. Ако ядете тиква и вашите деца ще го направят. Но е и обратното: ако къщата ви е разхвърляна объркана, ако хладилникът е пълен с колбаси и килера със сладкиши и сладкиши, не се учудвайте, че имате затлъстело дете.

Излишните килограми при дете показват дисбаланс между количеството консумирана храна и движението или по-скоро липсата им. Не можем да обвиняваме излишната захар или мазнини в диетата си. Децата напълняват, защото ядат твърде много и прекарват твърде много време пред телевизора/компютъра. Потребностите на децата от енергия рязко спаднаха през последните години: те се движат по-малко, излизат по-рядко, спортуват по-малко.

Детското затлъстяване днес е право пропорционално на броя часове, които децата прекарват пред екран и зависи по-малко от това, което имат в чинията си. Заседналият начин на живот и голямото количество храна правят децата ни затлъстели! Какво да правим, когато детето тежи излишни килограми? В никакъв случай не трябва да се излекува от загуба на тегло. Излишните килограми са само симптом, а не причина за дисбаланса.

Децата растат и теглото се нормализира, ако се решат аспектите, свързани с начина на живот на цялото семейство: разнообразна диета, спазен ритъм на хранене, редовни упражнения на открито. В семейства с деца би било идеално да готвят, всички да седят на масата и да ядат едни и същи продукти, поднесени на правилните порции. В допълнение, вкусът се формира и развива в детска възраст, така че е важно децата да се приучават към прясна храна, колкото е възможно по-малко промишлено преработена.

Не трябва да забраняваме на децата даден продукт, за тях е важно да знаят ролята на храната, защо някои трябва да се ядат рядко и в малки количества. Връзката на децата с храната трябва да бъде положителна, основана на баланс, увереност и не на последно място на удоволствие. Когато детето започне да харесва здравословна храна, можем да кажем, че сме изпълнили нашата мисия като родител.

Когато детето ни яде по малко от всичко, когато знае дали е гладно и дали е уморено, можем да се гордеем, че имаме „добре отгледано“ дете, което ще има нормално тегло и балансирана връзка със своя възрастен живот. храната.