Чух, че ако всяка сутрин пиете мляко със зърнени храни, напълнявате
то е?
Давам поклон

Просто е глупаво, напротив, сутрин можете да ядете всичко, защото това е масата, на която печелите най-малко, изобщо не. След периода на почивка през нощта се нуждаем от храна със здравословна храна, която да ни даде енергия. Закуската е чудесен източник на калории, фибри и минерали. Тези, които закусват редовно, имат по-ниска склонност да ядат мазни и висококалорични храни през целия ден. Това е и защото закуската намалява глада по-късно, така че закуските през деня ще бъдат рядкост. Закуската не само увеличава работната сила и издръжливост, необходими за извършване на дейности през деня, но също така има положителен ефект върху общото настроение.

зърнени

Не просто всяка закуска, а здравословна закуска
За добро начало на деня ви е необходима вкусна и засищаща закуска, но особено здравословна. Диетолозите препоръчват зърнените храни, плодовете и млякото като най-подходящите храни за закуска. Зърнените храни за закуска, особено пълнозърнестите храни, са важна хранителна храна, богата на витамини, калций и желязо. Те също са с ниско съдържание на мазнини, сол и захар и са богати на фибри и въглехидрати. Закуската със зърнени храни е важна част от здравословното хранене и балансирания начин на живот.

Закуската е подходяща за всяка възраст
Купа зърнени храни всяка сутрин е източник на витамини и хранителни вещества както за деца, така и за възрастни. Сутрешното хранене дава енергия на предучилищна възраст и ученици за сутрешни занимания. Проучванията показват, че липсата на закуска в ежедневната диета може да има следните негативни ефекти: лоша памет, раздразнителност и безпокойство, стрес, причинен от глад, трудности в логиката, ниска креативност, намалена работоспособност.

Закуска в диетата на децата
Проучвания, проведени в Австралия от диетолози, показват, че много деца, които не закусват, са значително по-дебели от другите, а тези, които ядат зърнени храни с високо съдържание на фибри, са по-малко склонни към умора и имат голям интерес към ученето. Освен това много деца, които не се хранят сутрин, страдат от дефицит на витамини и минерали, като желязо, калций, цинк и витамин В2. Закуската е чудесен източник на калории, фибри и желязо и не може да бъде допълнена с нито едно хранене за деня.

Австралийски изследователи са провели проучване за това как закуската, която се сервира редовно, подобрява представянето на децата в училище. Учениците, които ходеха на училище сутрин, без да ядат, имаха затруднения в математиката, четенето и се мъчеха да решават проблеми през деня, докато децата, които закусваха, бяха успешни в творческото поле, аритметиката, бяха устойчиви и постоянни в дейността. които те извършиха.

Проучванията показват, че закуската има благоприятен ефект върху обучението на децата:

по-добри резултати от теста;

положително поведение и емоционално състояние;

по-малко посещения в медицинския кабинет на училището.

За децата е от съществено значение да сервират зърнени храни за закуска, защото това им осигурява енергия и хранителни вещества, необходими за здравето, но и в процеса на растеж. Сервирани с мляко, те са отличен източник на витамини и калций.