„Чудодейната рецепта“, чрез която отслабвате между Коледа и Нова година!

CANCAN.RO идва на помощ! Ето една чудодейна рецепта, само на три дни, чрез която "изгаряте" килограмите. Но имате нужда и от малко воля, тъй като след период, в който сте изпълнили всичките си желания, идва такъв със строга диета.

Мариус Флорентин, фитнес треньор и диетолог, ни дава няколко съвета, за да се отървете от мастния слой във възможно най-кратки срокове.

„След като изядете всичко, за което сте жадували, може да си помислите, че ако пропуснете няколко хранения, можете да загубите излишните килограми, но това само ще ви направи по-гладни и по-малко енергични. Най-важното е да ПРОДЪЛЖИТЕ ДА ЯДЕТЕ. Започнете със здравословна закуска с високо съдържание на протеини и яжте храни като яйца, извара или пълнозърнесто кисело мляко, за да задоволите апетита си. Яжте по-често! Хората, които поддържат теглото си през цялата година, са склонни да ядат средно 5 пъти на ден. Леките и чести хранения намаляват апетита ви, зареждат ви с енергия и дори ускоряват метаболизма ви. ", Мариус Флорентин ни каза.

За да се отървем от няколко излишни килограма, трябва да бъдем много внимателни какво ядем и как се храним.Трябва да се откажем от висококалоричните храни, сладкиши и кисели сокове.

„Намалете приема на калории, като замените киселите и дори натурални сокове с обикновена вода или зелен чай, а сладките, закуските и десертите с плодове, зеленчуци, постно месо, нискомаслени млечни продукти и пълнозърнести храни. Изключете от диетата: хлебни изделия и прости захари. Когато сте склонни да ядете много сол и захар, тялото ви задържа вода. След като се отървете от мастната тъкан, ще се почувствате по-енергични и пълни с живот. ", е съветът на диетолога.

Ето хранителния план, който ще ви помогне да достигнете завидна цифра за новогодишната нощ:

Ден 1

4 яйчен белтък омлет с нарязани зеленчуци (чушки, бебешки спанак, домати)

Резен пълнозърнест тост

Пълнозърнести тестени изделия с пиле (150гр)

150гр сьомга със 100гр кафяв ориз и броколи

Ден 2

Турция гърди сандвич (парче пълнозърнест препечен хляб с пуешки гърди, маруля и червено)

Салата от риба тон (150 г риба тон с лук, черен пипер, домати, маслини, лимон)

150 грама варени пилешки гърди

Сладък картоф във фурната

Ден 3

Маруля с пушена сьомга (100гр), чери домати и червен пипер

Плод (ябълка или банан) или 100 г малини

Риба (хек, херинга, пъстърва) във фурната 150гр

Гъби на фурна или на скара 150гр

Обмислете и следните съвети:

Откажете се от сладкото

Знаем, че по време на празниците сладките са незаменими на масата, но ако искате да имате перфектен силует за новогодишната рокля, би било препоръчително да се откажете от тях.

Повечето домашни лакомства, както и търговските, съдържат много голямо количество рафинирана захар, яйца, мляко и брашно. По Коледа опитайте малко всяка торта, след което се въздържайте.

Яжте много портокали

Сезонът е на портокалите, така че се възползвайте от тях, за да можете бързо да отслабнете до навечерието на Нова година. Портокалите също съдържат захар, но тя е естествена захар, която тялото преобразува в енергия, а не в мастни натрупвания. Освен това портокалите стимулират изгарянето на мазнините.

Намалете консумацията на брашно

Когато искате бързо да отслабнете, едно от първите неща, които трябва да направите, е да се откажете от яденето на брашно: хляб, тестени изделия, бял ориз, пица, сладкиши, гевреци, бисквити и т.н.

Освен това избягвайте да комбинирате брашно с месо, например свинска пържола с хляб. Ако добавите гарнитура от картофи, ще получите меню, което саботира вашата диета.

Яжте кисели краставички

Домашните туршии са чудесни за празниците и дори да не можете да повярвате, те могат да ви помогнат да отслабнете. Туршиите в саламура съдържат пробиотици, полезни бактерии, които регулират чревния транзит, а на всичкото отгоре те имат малко калории: между 4 и 17, в зависимост от размера на зеленчука.