Смути - Укрепва тялото и ни дава енергия! 2 прости рецепти

Смутито е гъста, кремообразна напитка на плодова основа. Той може успешно да замени нормална таблицасложно, може да осигури усещане за ситост и да осигури ценни хранителни вещества на тялото. Смутито може да бъде направено по различни начини и от различни съставки. В зависимост от избрания тип смути, той може да регенерира, да добави енергия или да укрепи имунната система. Приготвянето на вкусно смути не е трудно и не изисква специализиран инструмент. Разберете какво е смути и как да приготвите напитки, които ще ви дадат енергия.

смути
fot.pixabay.com

Какво смути?

Смути е коктейл на плодова основа. Съставът му може да съдържа лед или други съставки като протеини, зеленчуци или протеинови добавки. Смути може да е диетичен продукт или десерт. Последното е по-сладко. Плодови смутита сладки от тип t могат лесно да се купят в магазини и дори в някои ресторанти или заведения за хранене. Най-добре е обаче да ги направите сами, тогава можете да сте сигурни, че смутито няма да се пастьоризира и в резултат ще осигури повече витамини и антиоксиданти на тялото.

Смути вместо хранене

Вероятно сте чували много пъти, че никоя напитка не може да замени традиционното ястие с смути то е съвсем различно. Тъй като е дебел, той ви зарежда точно като твърдите храни, особено ако добавяте протеинови продукти. Смути Поради това се препоръчва при диети за отслабване, където се определя като отделно хранене, а също и за хора, които искат да напълнеят - трябва да го сервират като лека закуска или лека закуска между храненията. Препоръчително е да се пият по 1-2 коктейла на ден.

Как да приготвим смути правилно?

За да го направите, ви е необходим пасатор домашно смути. Най-добре е да заложите на този тип устройства, които имат купа с въртящ се нож отдолу и мотор. Добре е, ако блендерът има специални ножове за лед и капацитетът му е около 1,5 литра. A добро смути може да се приготви и с обикновен пасатор с шлифовъчен или закрепващ връх. Смути трябва да се сервира точно както го приготвяте, но можете и да го направите предварително, например сутрин, за да смесите плодовете за целия ден. В такива случаи коктейлът трябва да се съхранява в хладилник.

Смути от овесени ядки

Пригответе: 2 зрели банана, 1 чаша мляко, 1/4 начин овесени ядки, 50 г плодове, 1 чаена лъжичка мед (по желание). Обелете тиква, настържете го и добавете всички останали съставки, с изключение на меда. Разбъркайте добре и добавете мед преди сервиране.

укрепва
fot.pixabay.com

Спаначено-плодово смути

Смути може да съдържа не само плодове, но и зеленчуци. Зеленото смути това е изключително модерно. Счита се за детокс коктейл.

Можете да го приготвите с: 2 чаши спанак, 2 чаши вода, 1 манго, 2 банана, няколко филийки ананас. Трябва да измиете и нарежете плодове и зеленчуци. Междувременно налейте вода в блендера и изхвърлете спанака, като разбърквате за минута. След това добавете плодовете и разбъркайте още 2-3 минути. Вашето зелено смути той е готов за пиене.