Чудна диета. Как да отслабнете, докато ядете това, което искате

Горещи новини

9:48 - Голям пожар в болница COVID в Москва! Русия, във втората вълна на пандемията-ВИДЕО

9:39 - Последни новини. Честота 8 на хиляда. Карантинните документи вече са подписани

9:32 - Людовик Орбан, непоклатим. Курсовете се правят онлайн. Когато училищата могат да се отворят отново

9:23 - Оттеглянето на САЩ от Афганистан, приветствано от талибаните

9:14 - Звездата на момента, бита от крадец: „Обезобрази ме. 20 скочи върху мен "

9:05 - Япония, в повишена готовност. Рекорден брой нови случаи на Covid-19

8:56 - Австралия признава, че е убила "незаконно" десетки цивилни в Афганистан

8:47 - Орбан обявява седмицата след трагедията в Пиатра Ним Ne. „Взех решения веднага“

8:40 - Румънски доброволец за ваксината COVID 19! Нейната мотивация: лична трагедия

8:32 - Сигнал от ANM. Код за жълта мъгла в 11 окръга

8:21 - Вече не можем да се излекуваме! Таблоидна звезда, нает като специалист по DSP в разгара на пандемия

Кетогенната диета се мотивира лесно и включва консумация на мазнини в съотношение 60% от консумираната храна ежедневно, консумация на протеини с 30% и консумация на въглехидрати само 5%.

Диетата включва консумацията, по-специално, на мазнини и протеини и намалява до минимум консумацията на въглехидрати.

Какви са предимствата на кетотичната диета:

1. Допринася за преструктуриране на тялото

2. Намалява апетита и контролира глада

4. Подпомага освобождаването на енергия

5. Подпомага здравето на сърдечно-съдовата система

6. Подобрява физическата работоспособност по време на тренировка

7. Засилва метаболизма за изгаряне на мазнини

Какви храни могат да се ядат в кетогенната диета

Кетогенното диетично меню е сравнително просто, базирано обикновено на месо, яйца и сирене. Можете обаче да ядете и плодове и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати.

Какви храни могат да се ядат:

-Смеси от ядки и семена;

-Кокос и кокосово масло;

-Маслини и зехтин;

-Репички и други корени като целина, моркови, но също чесън и лук;

-Други зеленчуци като тиква, маруля, карфиол, патладжан и др .;

Колко дълго може да се спазва кетогенната диета?

Диетата може да се спазва според броя на килограмите, които всеки иска да свали. По принцип лекарите препоръчват стриктното меню да се спазва в продължение на 5-6 дни, а след този период могат да се консумират въглехидрати.