Червени боровинки и булгур, две суперхрани, които не бива да липсват в дома ви

Червените боровинки и булгурът са две суперхрани, които трябва да се намерят в ежедневната ви диета. Въпреки че не бихте си помислили, че те имат много ползи за здравето и консумираните умерено са идеални при диети за отслабване и други. Тези храни са истински лекарства за тялото.

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/07/cranberries-2810138_960_720.jpg?fit=300%2C198 "data-large- file = "https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/07/cranberries-2810138_960_720.jpg?fit=870%2C575" alt = "Merișoare bulgur" srcset = " https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/07/cranberries-2810138_960_720.jpg?w=960 960w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos .ro/wp-content/uploads/2019/07/cranberries-2810138_960_720.jpg? resize = 300% 2C198 300w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/ 07/cranberries-2810138_960_720.jpg? Resize = 768% 2C508 768w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/07/cranberries-2810138_960_720.jpg?resize=90 % 2C60 90w "sizes =" (max-width: 870px) 100vw, 870px "data-reccal-dims =" 1 "/>

червени боровинки, също наричан боровинки или зелен инсулин, са плодовете на храст, роден в Южна Америка, но който може да расте и в планината Апусени в Румъния. Сред древните американски индианци той се смятал за свещен плод, символизиращ мир и приятелство. Те са привлекли вниманието на лекарите и диетолозите заради антиоксидантите и хранителните вещества, които се съдържат.

Червени боровинки, невероятни ползи за здравето

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/07/cranberries-natural-2290076_960_720.jpg?fit=300%2C214 "data- large-file = "https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/07/cranberries-natural-2290076_960_720.jpg?fit=870%2C621" alt = "Червена боровинка булгур "srcset =" https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/07/cranberries-natural-2290076_960_720.jpg?w=960 960w, https: //i1.wp .com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/07/cranberries-natural-2290076_960_720.jpg? resize = 300% 2C214 300w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/ wp-content/uploads/2019/07/cranberries-natural-2290076_960_720.jpg? resize = 768% 2C548 768w "sizes =" (max-width: 870px) 100vw, 870px "data-reccc-dims =" 1 "/>

Независимо дали ги ядете като такива, под формата на сок или добавки, ползите от тях за тялото са многобройни. От укрепване на имунната система до защита на сърцето, бъбреците и предотвратяване на рак, тези суперхрани са истинско природно лекарство за тялото. Ето ползите от червените боровинки и защо трябва да ги ядете по-често.

Ползите от боровинките

Лекува инфекции на пикочните пътища -> Сокът от червена боровинка съдържа полифеноли, които предотвратяват инфекции на пикочните пътища. Препоръчва се една чаша на ден.

Борба с рака -> Изследванията потвърждават, че екстрактът от червена боровинка може да предотврати размножаването на клетките при рак на гърдата. Други предотвратими ракови заболявания: дебелото черво, простатата и белия дроб.

Защитава сърцето -> Червените боровинки помагат за понижаване нивото на лошия холестерол (който може да задави стените на артериите) и предотвратява образуването на плаки по стените на артериите, което може да доведе до атеросклероза и риск от инфаркт.

Решава проблеми с бъбреците и пикочния мехур -> Те съдържат лимонена киселина и други хранителни вещества, които предотвратяват както камъни в бъбреците, така и други усложнения на жлъчния мехур.

Предотвратяване на зъбни проблеми -> Често консумирани, те могат да помогнат за предотвратяване на гингивит, кариес и образуване на плака.

Подобряване на умствения капацитет -> Помага за подобряване на настроението, намаляване на стреса, безпокойството и депресията. Освен това са изключително полезни за мозъка и паметта.

Укрепва имунната система -> Те имат ефект върху имунната система благодарение на антиоксидантите, които насърчават елиминирането на токсините.

Помага за отслабване -> Червените боровинки подобряват метаболизма и това ви помага да загубите излишни килограми.

Те имат свойства против бръчки -> Съдържащите се в тях антиоксиданти се борят срещу свободните радикали, които ускоряват процеса на стареене. Те ще ви помогнат да изглеждате по-млади и вашите вътрешни органи ще работят по-добре.

Ефективно за кожата -> Акнето, дерматитът, псориазисът или екземата могат да бъдат лекувани с боровинки.

Как можете да ги консумирате? Или като такава, като лека закуска между храненията, или за закуска със зърнена каша или пудинг от чиа.

Булгур, природно лекарство

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/07/food-3700930_960_720.jpg?fit=300%2C200 "data-large- file = "https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/07/food-3700930_960_720.jpg?fit=870%2C580" alt = "Merișoare bulgur" srcset = " https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/07/food-3700930_960_720.jpg?w=960 960w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos .ro/wp-content/uploads/2019/07/food-3700930_960_720.jpg? resize = 300% 2C200 300w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/ 07/food-3700930_960_720.jpg? Resize = 768% 2C512 768w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/07/food-3700930_960_720.jpg?resize=90 % 2C60 90w "sizes =" (max-width: 870px) 100vw, 870px "data-reccal-dims =" 1 "/>

булгур е друга суперхрана, която трябва да ядете по-често. Това е смес от няколко вида пшенични зърна, която има вкус, подобен на ориз или кус-кус. Може да се яде вместо хляб, като гарнитура за пържола, супа, яхния или да се смесва в салати. Той е богат на протеини и изключително здравословен, именно защото е много зле обработен, така че запазва хранителните си качества. Тази храна има много благоприятни ефекти върху здравето.

Ползите от булгура

Носи енергия на тялото -> Булгурът е един от най-здравословните въглехидрати, които можете да консумирате, внасяйки енергия в тялото за няколко часа.

Бори се със запек -> Тъй като е богат на фибри, булгурът помага за ускоряване на чревния транзит и борба със запека.

Понижава холестерола -> Булгур се препоръчва при диети за понижаване на холестерола, тъй като е добър за премахване на нездравословни мазнини от кръвта.

Бори се с анемията -> Като богат на желязо, булгурът се препоръчва за хора, страдащи от анемия. Той трябва да бъде включен в менюто възможно най-често и недостигът на желязо ще изчезне.

Има противовъзпалителен ефект -> Няколко проучвания показват, че постоянната консумация на булгур помага за намаляване на възпалението в организма и по подразбиране за борба с някои видове рак.

Регулира кръвната захар -> За тези с висока кръвна захар, консумацията на булгур помага за регулиране на кръвната захар и борбата с диабета.