Чаши плодове

Този ягодов десерт не изисква загряване или замразяване, много лесен за готвене и има само 175 калории.
Една порция ви осигурява голяма част от ежедневната ви нужда от антиоксиданти, а също така е добър източник на протеини, въглехидрати, минерали и здравословни липиди.

Съставки за две порции
- 130 грама боровинки - около половин чаша от 300 мл;
- 120 грама малини - около половин чаша от 300 мл; малини също могат да бъдат заменени с нарязани ягоди.
- 100 мл нормално кисело мляко - 2 - 3% мазнини;
- 10 грама шам фъстък (16 - 18 броя);
- 10 грама бадеми (6 - 8 броя);
- три чаени лъжички мед.

Начин на приготвяне
Измийте плодовете и ги поставете в отделни купи. Поставете бадемите и шам-фъстъците в купа с вода и оставете за 3-5 минути, за да отстраните солта, след това отцедете и нарежете на четвъртинки. В друга купа сложете 100 мл кисело мляко, три чаени лъжички мед и разбъркайте.

Вземете две чаши или чаши и сложете съставките във всеки ред в следния ред:
- една супена лъжица смес (кисело мляко с мед) => 1/4 от общото количество малини => една супена лъжица смес => 1/8 от общото количество шам-фъстъци и бадеми => 1/4 от общото количество боровинки => o супена лъжица смес => 1/8 от общото количество шам-фъстъци и бадеми => 1/4 от общото количество малини => една супена лъжица смес => 1/8 от общото количество шам-фъстъци и бадеми => 1/4 от общото количество червени боровинки => супена лъжица смес => шам-фъстъци и останали бадеми.

Разходи за две порции
Разходите за две порции чаши плодове са 6-8 RON (цени за 2013 г.).

Как да сервирам
Чаши плодове могат да се оставят във фризера за пет минути или да се сервират веднага.