Как да отслабнете без диета?

Мислили ли сте някога, че можете да отслабнете без диета? Ето 10 трика, които ще ви помогнат да загубите нежелани килограми без диета.

Британската асоциация за приложно хранене и хранителна терапия (BANT) откри 10 начина, по които можете да достигнете желаното тегло, без да отслабвате.

1. Откажете се от броя на калориите.

Асоциацията препоръчва да се храните бавно и да спрете, когато вече не сте гладни. Порцията, която ядете, не трябва да е по-голяма от дланта ви.

2. Заменете белите ястия с кафяви.

Тестени изделия, ориз и бял хляб трябва да се консумират възможно най-рядко, тъй като те съдържат малко хранителни вещества и бързо се превръщат в захар.

Умората води до прекомерна консумация на сладкиши и мазни храни, така че трябва да почивате поне 8 часа на нощ.

Често сте склонни да се отказвате от яденето на храни, които съдържат мазнини, но трябва да знаете, че има добри и лоши мазнини. Добрите мазнини са от съществено значение за функционирането на организма. Най-богатите храни с такива мазнини: са риба, авокадо, ядки и лешници.

Диетолозите смятат, че диетата, основана на три основни хранения и две закуски, е от полза за осигуряване на оптимално ниво на хранителни вещества.