15 храни, които можете да ядете в количеството, което искате, без да наддавате

Те са с високо съдържание на фибри и в същото време нискокалорични и ви държат гладни, без да качвате килограми.

Bright Side представя списък с такива храни, които можем да консумираме без ограничение, но въпреки това трябва да се уверите, че вашата диета е балансирана:

пуканки

Ако правите пуканки без масло, олио и захар, само с малко сол, можете да ядете без страх. Около чаша пуканки тежи само 31 ккал.

Целина

Щамът целина е 95% вода. Той ви помага да загубите излишни килограми и помага за детоксикация на тялото поради диуретичния му ефект.

патладжан

Порция скара или печен патладжан без масло има само 24 kcal, така че можете да се насладите на този зеленчук с малко сол без никакви ограничения.

Портокали, грейпфрути и мандарини

Те дават усещане за ситост, помагат на храносмилането, черния дроб и кожата.

Диня и диня

С 60-70 ккал на парче можете да ги ядете всеки ден. Тези плодове ви помагат да елиминирате излишната течност от тялото си и ви дават усещане за ситост.

Водораслите, като ламинария, са най-добрият източник на йод. Те помагат на щитовидната жлеза да функционира нормално, поддържайки хормоните на оптимални нива и ви предпазва от напълняване.

Тиквички

Краставица

Краставицата е незаменим зеленчук за всички, които искат да отслабнат. Помага в борбата с излишните килограми и ви помага да отслабнете, без да се наранявате.

Цвекло

Цвеклото е източник на хранителни вещества, като манган. Помага за изгарянето на мазнини, укрепва мускулите и регулира нивата на кръвната захар. Средната порция е само 40 kcal.

Можете да ги ядете по всяко време на деня, дори и през нощта, без страх от напълняване. Разбира се, варените яйца са по-добри от пържените.

Ананас

Ябълки и сливи

Една ябълка има само 50 ккал и ви кара да се чувствате сити, но също така регулира храносмилането. Сливите са богати на витамин С и калий, които поддържат сърцето и кръвоносните съдове здрави.

Салата

Салатата е богат източник на фолиева киселина и можете да я ядете в големи количества. Лист от маруля има само 3 ккал.

Горски плодове: касис, боровинки, ягоди

Касисът и боровинките са богати на витамин С, имат диуретични свойства и спомагат за елиминирането на излишната вода от тялото. Ягодите са много хранителни и помагат както на храносмилането, така и на сърдечно-съдовата система.

Зеле, броколи, карфиол

Разбира се, не е нужно да ядете само зеле или карфиол, но можете да ги включвате в менюто няколко пъти седмично.

Ако искате да останете стройни, трябва да вечеряте 3-4 часа преди лягане!