Богати на калий храни, които не трябва да липсват във вашата диета
Калият е важен електролит за нормалното функциониране на нервната система, мускулите, бъбреците, жлезите, отговорни за производството на адреналин, като е жизненоважен за поддържане на баланса на течностите в тялото.
Твърде ниското ниво на калий може да доведе до състояние на слабост, объркване, мускулни спазми и животозастрашаващи аритмии, според dailyhealth.com.
Повечето хора, които внимават да ядат достатъчно месо или риба, плодове (като банани, кайсии или авокадо), зеленчуци (спанак или картофи) няма да имат недостиг на калий.
Обикновено спортистите се нуждаят от добавка по време на интензивни упражнения, което води до загуба на течности и електролити. Калиевите добавки са показани и за хора, приемащи диуретици или други лекарства.
- Храните, богати на калий, трябва да се включват ежедневно в диетата
- 7 богати на желязо храни, които трябва да включите в диетата си
- Храни, които не трябва да липсват във вашата диета - Националният куриер
- Afroda Искате да се отървете от мазнини в корема Храни, които НЕ трябва да липсват много от вашата диета
- 5 вида семена, които не трябва да липсват в диетата - Edumedical