Правилната грижа за кожата при спортуване

Кожата се нуждае от специални грижи преди и след спорт. Когато се потим, порите ни се отварят, елиминираме токсините и кожата се дехидратира, затова трябва да предприемем стъпки, за да й помогнем да се върне към първоначалното си състояние. Ето защо, ако практикувате често спорт, ние предлагаме някои препоръки, които да ви помогнат да поддържате кожата си в най-добра форма.

Преките ползи от спорта върху кожата

1. Изпотяването помага за елиминирането на токсините: Когато спортуваме, ние се изпотяваме, това е естественият начин, по който кожата се почиства, като елиминира натрупаните токсини. С повишаването на телесната температура порите се разширяват и премахват, заедно с потта, примеси и мъртви клетки, които се намират върху кожата, както по лицето, така и по тялото. По този начин ние също помагаме за намаляване или предотвратяване появата на акне и стимулираме естествения процес на регенерация на кожата.

2. Спортната дейност стимулира кръвообращението: Подобряването на кръвообращението предотвратява разширените вени и разкъсването на капилярите, което разваля външния вид на кожата. Освен това, докато спортуваме, изгаряме телесните мазнини. След тренировка (особено ако говорим за интензивна физическа активност), тялото продължава да изгаря мазнини в продължение на няколко часа след тренировка. Ако добавим към спортната дейност антицелулитно лечение, ефектът ще бъде още по-силен.

3. Стресът засяга кожата, а спортът се бори със стреса: Когато спортуваме, тялото ни произвежда ендорфини. Това помага в борбата със стреса, който има силно въздействие върху кожата. Стресът е една от основните причини за акне, тъмни кръгове и „торбички“ под очите.

4. Спортната дейност укрепва мускулите: Спортът изгражда мускулите, тонизира ги и увеличава мускулната маса, така че те да могат по-добре да поддържат кожата. Тя става по-стегната, по-гладка и по-еластична. Спортът забавя процеса на стареене на кожата.

5. Спортът подобрява външния вид на кожата: Доказано е, че спортът укрепва имунната система, активира чревния транзит, помага за елиминирането на течности и намалява секрецията на инсулин, което според проучванията помага в борбата с разрушаването на колагена, което е от съществено значение за поддържането на еластичността на кожата. Всичко това има пряко въздействие върху здравето и външния вид на кожата.

Грижа за кожата преди спорт

1. Почистете кожата си: Почиства кожата с гел с пяна, който не съдържа сапун. Сапунът инхибира процеса на изпотяване, което по време на спорт ни помага много при елиминирането на токсините. Почистването на кожата преди спорт намалява риска от акне.

2. Избягвайте грима: Добре е кожата ви да бъде чиста и без грим, когато спортувате. Докато тялото ви се затопля, докато се движите, порите ви се отварят и не е добра идея те да бъдат покрити с грим. Кожата трябва да диша. Въпреки това можем да разберем, че някои хора не се чувстват комфортно без грим и в този случай е важно да изберете грим от съставки, които са възможно най-естествени, чисти, които не запушват порите (некомедогенни продукти).

3. Защитете кожата си от слънце, вятър и ниски температури: Препоръчваме ви да го използвате крем с минимална UV защита 30 и балсам за устни със слънцезащитен фактор което ще предпази кожата ви не само от възможни изгаряния, но и от дехидратация, причинена от излагане на различни фактори на околната среда.

Защитата от слънце е много важна, когато спортувате на открито. Слънцето оказва пряко въздействие върху кожата всеки сезон, не само през лятото или когато всъщност усещаме, че го изгаря. Нашият съвет е да използвате кремове със слънцезащитен фактор през цялата година и да изберете продукт, устойчив на вода и изпотяване. Когато знаете, че ще прекарате целия си ден навън, не забравяйте постоянно да нанасяте защитния крем, който ви предпазва през цялото време. Когато плувате, в басейна или в морето, изберете слънцезащитен крем 50+.

За малки деца или такива с чувствителна кожа се препоръчва минерална защита, тъй като тя създава външна бариера и не позволява химикалите да се абсорбират през кожата. Има специални бански костюми и защитени от UV лъчи тениски за водни спортове, които са много ефективни за предотвратяване на слънчево изгаряне.

4. Поддържайте косата си стегната по време на спорт: Ако оставите косата си разхлабена, естествените масла и всякакви продукти, които сте нанесли върху косата си, могат да влязат в кожата ви, когато се потите, което води до запушени пори и акне. И така, следващия път, когато отида на фитнес, хващам косата си на опашка.

5. Защитете раните си: Ако имате повърхностни рани, е важно да ги покриете с текстилни превръзки, които позволяват на кожата да диша. В зоните, където кожата влиза в контакт с коланите на спортни съоръжения, е добре да се прилага вазелин, за да се избегне дразнене. Местата, където могат да възникнат вътъци, трябва да бъдат защитени със силиконови превръзки.

6. Използвайте облекло, което позволява циркулация на въздуха: Спортното облекло трябва да бъде изработено от леки материали, които позволяват на кожата да диша, подходящи за дебела външна или фитнес температура. В случай на спорт на открито, помислете дали е студено или горещо. Ако е студено, използвайте като първи слой термо дрехи (които поддържат телесната температура) и дрехи, които позволяват на кожата да диша навън. В случай на дъжд или вятър, дрехите, устойчиви на влага и вятър, са задължителни, но с отвори, които позволяват вентилация. Препоръчително е да не се обличате дебело, когато започнете упражненията, дори и да ви е леко студено, защото бързо ще се загреете. Ако ви е горещо, ще се потите, ще се чувствате неудобно и ще увеличите риска от настинка.

Грижа за кожата след активна дейност

1. Вземете студен душ: Душът след спорт очевидно е необходима стъпка, но температурата на водата е също толкова важна. Студената вода помага за затварянето на порите. В противен случай изсушава само външния слой на кожата. Водата, приложена директно върху кожата, я дехидратира, дори ако имаме чувството, че тя всъщност хидратира. Освен това студената вода стимулира кръвообращението и допринася за по-спокойна релаксация след интензивна активност.

2. Почистете кожата си: След активен ден е време да преминете през цялостното рутинно почистване на кожата: почистващ препарат, тоник, серум, маска и други продукти за грижа, овлажняващ, подхранващ. Тези ритуали са валидни и за мъже спортисти - дори продуктите, които използват, да са различни по отношение на състава, като цяло кожата се държи еднакво и също така е склонна към дехидратация, акне, особено защото кожата им е малко по-обезпокоена от процедури за бръснене, понякога ежедневно.

3. Избягвайте акнето: За да избегнете петна и зачервяване, причинени от дехидратация или акне като реакция на изпотяване, използвайте крем със салицилова киселина и манделова киселина. Салициловата киселина е един от най-естествените компоненти на чист гел от алое вера. Благодарение на омекотяващия гел, кожата възстановява хранителните вещества и хидратацията, които губите, когато спортувате и се потите. В идеалния случай нанесете гела по цялото тяло, не само върху лицето, и особено върху ръцете и краката.

4. Погрижете се за скалпа и косата си: Скалпът и косата са атакувани от комбинацията от изпотяване и продукти за оформяне на косата (лак за коса, пяна или гелове за фиксиране на косата). Когато се приберете вкъщи, изплакнете добре косата със студена вода и използвайте Lanzaloe Aloe vera шампоан, който съдържа чист сок от алое вера, за овлажняване, подхранване на кожата на скалпа и възстановяване на блясъка на косата ви. Студената вода ще стимулира кръвообращението и ще предотврати натрупването на мазнини в косата, като затвори порите.

5. Погрижете се за краката си: Ходилата на краката поддържат тежестта на цялото тяло, като са най-необходими при спортуване, особено при бягане. Брадавици, мехури, втвърдена кожа или други проблеми могат да се появят по-рано, отколкото очаквате, ако не се грижите за краката си навреме и последователно. За да ги защитите, препоръчваме да прилагате добър крем за крака след всяка тренировка.

Увеличете спорта, увеличете упражненията и се грижете за тялото и кожата си по естествен път!

Прегърнете природата!