Безсъние - как се проявява и как се лекува MEMORMED Medical Center MEMORMED Medical Center

Психиатрия/29 октомври 2019 г./Няма коментари

безсъние
Знаете ли, че безсънието се отнася до нарушения на съня, свързани както с появата му (иницииране), така и с неговото поддържане, консолидиране и качество?

Безсънието е често срещано разстройство (разпространение от 50% - 60%), което е отговорно за намаленото интелектуално представяне, нарушенията на концентрацията, депресията, тревожността и намаленото качество на живот.

Безсънието се среща по-често при жените и особено при възрастните хора. Той може да бъде вторичен за други заболявания (белодробни, неврологични, психиатрични и др.), Както и някои последвани лечения, включително естествени.

Има няколко вида безсъние, като един от най-тежките е парадоксалното безсъние. Това е хронично лишаване от сън или няколко часа почивка, като пациентът е наясно със стимули от външната среда, представя модел на мисли или преживяване през цялата нощ.

Няма връзка между парадоксалното безсъние и други неврологични разстройства, злоупотреба с наркотици или определено лечение.

Безсъние - как да се лекува?

Препоръчаното лечение се фокусира върху нефармакологично лечение (когнитивно-поведенческа терапия, диета, упражнения) и фармакологично.

Когнитивно-поведенческата терапия е форма на психотерапия, фокусирана върху идентифицирането и решаването на проблеми, отговорни за възникването на определени нарушения.

В случай на хронично безсъние при възрастни, това е форма на ефективна, проста и продължителна терапия (Buysse et al.), Която е комбинация от когнитивна и поведенческа терапия.

  • Хигиена на съня (напр. Информация за консумацията на кофеин и алкохол, околния шум, стайната температура, връзката между телевизора и съня);
  • Когнитивна терапия;
  • Релаксационна терапия;
  • Контролна терапия със стимули (напр. Лягайте си, когато спите, ако не заспите през първите 15-20 минути, станете и опитайте техника за релаксация до сън, избягвайте съня през деня, не оставайте легло повече от необходимото);
  • Терапия за ограничаване на съня (мързелът в леглото поддържа безсъние. Ограничаването на времето, прекарано в леглото, води до редовен, предсказуем и качествен сън). Внимание: имаме предвид продължителността на съня над 5 часа и не по-малко!

Надлъжно проучване, продължило пет (5) седмици, проведено от Sun et al. показа облекчение от безсъние чрез акупресура на двустранната юмручна става. Ефектът от тази терапия се запазва през следващите две седмици след приключване.

Препоръчително е да се избягва консумацията на храни, богати на кофеин, следобед и вечер, консумацията на алкохол вечер и богатите вечери, особено за пациенти с рефлуксна болест.

Леката физическа активност до шест (6) часа преди лягане може да предизвика сън.

Внимание: енергичните упражнения имат обратен ефект!

Ето само малко информация за съня. За допълнителна информация/консултация ви очакваме при нашите специалисти.

Междувременно ви желаем приятна есен и качествен сън!

Статия от д-р Андрееа Апостол - специалист по ревматология

Повече информация за безсънието тук