Безсънието и неговото хомеопатично и диетично лечение

Безсънието се определя като неспособност на човек да заспи или да поддържа сън в продължение на няколко часа. Безсънието има няколко причини: наличие на патология, стресиращ живот, прекомерна консумация на кофеин или алкохол, нарушен начин на живот, синдром на изгаряне и др.

Като хомеопатични лекарства за борба с безсънието могат да се използват:

тинктура от хмел
Капсули от валериана или петазити
хомеопатично лекарство Avena Sativa

Храни, които се борят с безсънието

Храната е от голямо значение за профилактиката и лечението на безсънието и е изключително важно да се откриват и избягват храни, които причиняват непоносимост. Така че някои видове храни практически помагат да се предизвика сън, докато други го инхибират.

Храни като зеленчуци, зелени листни зеленчуци, пълнозърнести храни (овес, кафяв ориз), гъби от всякакъв вид, плодове, семена, босилек са богати източници на сложни въглехидрати, имат лек седативен ефект, тъй като увеличават серотониновата секреция, невротрансмитер което предизвиква сън. Чаша обезмаслено мляко, изпита вечер преди лягане, е едно от най-старите и ефективни средства за безсъние. Млякото съдържа триптофан, който чрез своята биохимична трансформация в серотонин индуцира съня и предотвратява ранното пробуждане.

Марулята има много добра репутация като борец срещу безсънието. Това се дължи на вещества със структура, подобна на опиоидите, които присъстват в салатата. Затова марулята трябва да бъде постоянна част от ежедневната вечеря със зеленчуци, фъстъци и риба. Всички тези храни съдържат витамин В3 или ниацин, който участва в синтеза на серотонин и насърчава здравословния сън. Смесен с лимонов сок, сокът от маруля може да бъде вкусна напитка, която ефективно предизвиква сън.

Храни, които изострят безсънието

Разбира се, има храни и вещества, които трябва да се избягват от хората, засегнати от безсъние: кафе, черен чай, кола есенции, алкохол, никотин, пикантни храни, хранителни добавки, консервирани храни, сол и излишна захар. Чувствителността към тези стимули се различава от човек на човек, така че има хора, които поглъщат незначително количество шоколад или дори кафе без кофеин и не могат да заспят. Алкохолът например е вещество, което влияе върху качеството и продължителността на съня; чрез поглъщането му се отделя адреналин, транспортът на триптофан до мозъка се блокира и по този начин нивото на серотонин намалява.

Обилно хранене с високо съдържание на протеини също трябва да се избягва късно вечер. Лека риба или несолено сирене, ферментирали млечни продукти, маруля и пълнозърнест хляб са възможностите за вечеря. Напротив, шунката, колбасите, колбасите, старото сирене, пържените картофи са храни, които съдържат или много хранителни добавки/натрий, или тирамин, за който е известно, че предизвиква нервна възбуда и дори главоболие.

Нощната хипогликемия е друг елемент, който трябва да се избягва, тъй като влияе върху поддържането на съня. Когато има намаляване на нивата на кръвната захар, тялото освобождава глюкорегулиращи вещества, които стимулират мозъка, което се материализира при късни посещения в хладилника. Елиминирането на това явление ще става постепенно, замествайки рафинираните въглехидрати със сложни, които помагат да се поддържа постоянна кръвна захар, но и чувството за ситост възможно най-дълго.