Имунната система през студения сезон

Студеният сезон е деликатна тема и рисков фактор за всеки индивид. Има обаче две категории хора: тези, които се простуждат през по-голямата част от сезона и тези, които настиват веднъж или два пъти. Разликата между двете категории е имунната система. Всички са чували за този термин, имунитет, но не много знаят какво означава или как могат да развият имунната си система.

Като начало нека да разберем какво всъщност означава имунитетът. Според дефиницията на DEX имунитетът е устойчивостта на организма към действието на патогени или техните токсични продукти. По този начин имунната система се бори срещу вредните микроорганизми, открива вредния материал в тялото и след това го неутрализира.

Въпреки че всеки индивид е роден с имунна система, той се различава от човек на човек. При раждането имунната система съществува, но тя е ниска и ние трябва да я развиваме през целия живот и по този начин да се появят разликите от индивида до индивида. Ниската имунна система може лесно да бъде разпозната предимно по висока чувствителност към всякакъв вид заболяване, но има и други „симптоми“ като умора, бавно излекуване на обикновени настинки и алергични реакции.

Много често срещан въпрос е: как мога да укрепя имунната си система?

На първо място, чрез осигуряване на тялото на необходимия дневен прием на витамини (витамин А, С, Е, цинк) и чрез подходяща диета, ядрото се състои в ежедневното хранене с пресни плодове и зеленчуци.

Друг фактор, който отслабва имунната система, е стресът, затова се опитайте да спортувате умерено и редовно, упражненията намаляват стреса и стимулират производството на лимфоцити.

Излишъкът не носи полза в никоя област и здравето не прави изключение. Препоръчва се да се избягват колкото е възможно повече излишни мазнини, подправки, но особено алкохолни напитки и тютюн.

И въпреки че много хора се изкушават да приемат антибиотици за повишаване на имунитета и ускоряване на изцелението, това изобщо не се препоръчва. Опитайте се да избягвате излишните антибиотици и ги използвайте само когато те са препоръчани от Вашия лекар и след това стриктно спазвайте метода на приложение.

Друг много важен фактор за поддържане и укрепване на имунната система е почивката. По време на сън нервната система, особено мозъкът, е много по-активна, отколкото в старото състояние, така че някои невротрансмитери се секретират в големи количества, а процесите на регенерация са толкова интензивни, че всички клетъчни, тъканни и системни защитни механизми се възстановяват.

Също толкова важни са вашата адаптивна имунна система. Това се случва, когато имунната система не може сама да се бори с вирус. За разлика от естествената имунна система, тази система се променя постоянно от една инфекция към друга. След всяка инфекция той създава антитела, които ще се борят с вируса в бъдещи ситуации и вече няма да му позволят да повлияе на здравето на индивида.

Важно е тялото да има развита имунна система и затова се препоръчва всеки индивид да вземе това предвид и да се опита максимално да го укрепи трайно, особено през студения сезон.