Бъдете гъвкави и позитивни по отношение на храната

Откажете се от ултиматуми и крайни думи като „никога“, „забранено“, „не ми е позволено“. Този тип нагласа предразполага към провал, тъй като разочарованието привлича отрицателна енергия и всяко отклонение от строгите правила, които сте наложили, ще предизвика вина и загуба на самочувствие.

отношение

Елиминирайте излишното, а не удоволствието! За предпочитане е леко да се отклонявате от правилата на голямо чувство на неудовлетвореност.

Бъдете гъвкави и се наслаждавайте на положителните неща, продължете да ядете любимите си храни, не отказвайте обикновени удоволствия и не се наказвайте без нужда. По-добре е да споделите десерт с приятели, отколкото да кажете „не“, защото сте на диета. Вашите цели са ясни и фиксирани, но те трябва да са свързани с дългосрочния баланс и няма да бъдат унищожени при малки изключения. Успехът е общото количество усилия, положени за дълги седмици на правилното хранене, така че по-малко "добрият" ден няма значение. Важно е да се върнете към балансираната си програма, без да се чувствате виновни или разочаровани.

Положителното отношение е от съществено значение за всеки успех, така че храната, която ядем, първо трябва да се хареса и едва след това да помогне за отслабване.

Не позволявайте на социално-професионалната дейност и семейната среда да страдат заради режима ви на отслабване, адаптирайте диетата си към живота си, вместо да превръщате живота си в диета. Балансираната диета не трябва да бъде нито твърда, нито наказателна, но трябва да е в хармония с вашия човек, за да опрости живота ви. Колкото по-малко препятствия откриете, толкова по-лесно ще ви се стори да следвате и прилагате на практика в дългосрочен план.

Помислете за малките изключения като някои програмирани отклонения, необходими за възстановяване на удоволствието и ентусиазма, за да продължите. Когато седите на масата, не мислете за всички продукти, които бихте искали да ядете, ако не сте били на диета, а по-скоро се съсредоточете върху здравословните храни, които имате в чинията си, и се опитайте да им се насладите. максимум от тях.

Лечението за отслабване трябва да се следва без разочарование и без страдание, защото това не е наказание, а акт на любов и грижа за себе си.

Отслабването и последващото поддържане на резултатите са дългосрочно състезание, което има за цел да промени трайно хранителните навици, така че не правете трагедия от малки отклонения от „правилния път“. Гледайте тези епизоди с отстъпчивост, отказването от неустоимия импулс за „нещо хубаво“ не е драма, то премахва напрежението и ви мотивира да продължите усилията си да достигнете идеалното тегло. Бъдете уверени и резултатите ще се появят естествено, като естествена последица от вашето спокойно и примирено отношение с новия начин на живот и не забравяйте, че понятието здравословна и балансирана диета трябва да включва моменти на вкусово удоволствие. При условие, че е РЕДКО.