Здравословно е да отслабвате, когато сте бременна?

Бременните жени винаги се обвиняват за избора, който правят. Казват им, че не трябва да спортуват повече, че трябва да спортуват повече, че ядат твърде много или че не ядат достатъчно. Но какво е правилното решение, когато става въпрос за отслабване по време на бременност? Отговорът на този въпрос е сложен.

Като общо правило не трябва да планирате отслабване по време на бременност. Много неща се случват в тялото ви по време на бременност и не трябва да добавяте допълнителен стрес към и без това уморителния процес за вашето тяло. Когато сте бременна, тялото ви има повече нужди. Опитът да отслабнете активно не е добро решение.

Има много причини, поради които жените напълняват по време на бременност. Плацентата и тялото на бебето водят до увеличаване на теглото, както и до наличието на околоплодна течност в тялото. Но тези промени допринасят за временно наддаване на тегло, което трябва да изчезне след раждането на бебето. И накрая, желанието да отслабнете, докато сте бременна е безопасно само в редки случаи.

Лекарите вземат предвид определени фактори, когато определят най-добрия план за управление на теглото за бременни жени. Те се опитват да разберат дали бъдещите майки са с поднормено тегло, какъв начин на живот имат, какви упражнения правят, какъв е обичайният им калориен прием. След като разберат отговорите на тези въпроси, те могат да направят персонализиран план.

Средно жените наддават между 5 и 10 килограма по време на бременност. Ако бъдещата майка е със средно тегло, тогава тя трябва да очаква да наддаде. Но тази средна стойност не се отнася за всички. Бременната жена може да тежи до 20 килограма и въпреки това да има здравословна бременност.

Ако бъдещата майка е с наднормено тегло, тогава тя трябва да се опита да сведе наддаването на тегло до минимум. Можеше да се опита да запази теглото си или да наддаде 4 килограма, което би било теглото на детето. Въпреки че диетите по време на бременност не се препоръчват, упражненията са, стига да не правите нищо твърде рисковано за тялото или бебето си. Всички бременни жени трябва да бъдат активни, но не е моментът да започнете изцяло нова програма за упражнения, като например подготовка за бягане на маратон.

Бременните жени могат да вдигат тежести, да тичат, да плуват, да карат колело, докато тялото им вече е свикнало с тези дейности. Ако не сте сигурни дали загубата на тегло е здравословна за вашата бременност, говорете с Вашия лекар. Бъдете отворени, задавайте му въпроси! Той ще ви посъветва кое е най-доброто решение за вашето тяло.