Бадемовата диета се отървава от корема ви. Как да ги консумираме, за да имаме тялото, което искате

Бадемите имат много ползи за здравето, но това, което малко хора знаят, е, че те могат да ви помогнат да отслабнете. Съдържащите се здравословни мазнини допринасят за елиминирането на холестерола и за подобряване на физическото състояние.

диета

Шепа бадеми на ден може да бъде идеалната закуска, ако искате да задържите болестите. Богати на протеини и хранителни вещества, те намаляват апетита ви и помагат да поддържате сърцето си здраво, според "Какво има, докторе?".

Бадемите са богати на полезни наситени мазнини и витамин Е, който елиминира вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи и предпазва тялото от болестта на Алцхаймер. Това са заключенията, до които са стигнали изследователите след шест отделни проучвания, представени на Американското общество за хранене.

Консумацията на бадем се препоръчва и за хора с диабет, показват проучвания. И това е така, защото намалява нивата на глюкоза в кръвта.

Те също така съдържат минерали, като манган, който помага на костната система и регулира количествата кръвна захар, и магнезий, необходим за вътрешните органи, мускулите и правилното функциониране на нервната система. Освен това регулира кръвното налягане.

В едно от шест проучвания д-р Карол О'Нийл от Университета на Луизиана проследява 24 808 възрастни на възраст над 19 години. Здравето на тези, които въвеждат бадеми в ежедневната си диета, се подобрява значително: те започват да задържат повече хранителни вещества, подобряват диетата си и имат по-добър психологически статус от тези, които изобщо не ядат бадеми.

В друго проучване д-р Ричард Матърс от университета Пърдю изследва ефектите от консумацията на бадем при 137 пациенти, изложени на риск от диабет тип II. Той открива, че 42 грама пържени и осолени бадеми на ден намаляват апетита. Освен това концентрацията на глюкоза в кръвта намалява.

И накрая, д-р Пени-Крис Етертън от Пенсилванския държавен университет направи сравнение между две групи хора, страдащи от проблеми с холестерола. Участниците в изследването от първата група ядат 42 грама бадеми на ден, докато хората от втората група ядат богати на въглехидрати закуски.

Дори ако разликите в теглото не са били значителни, показват учените, бадемовата диета се запазва шест седмици доведе до намаляване на коремната маса и намаляване на мастната маса в корема.

С активирането и използването на платформата за коментари се съгласявате, че вашите лични данни ще бъдат обработвани от PRO TV S.R.L. и Facebook компании съгласно Политиката за поверителност на PRO TV, съответно Политиката за използване на данни на Facebook.

Натискането на бутона по-долу представлява вашето съгласие с УСЛОВИЯТА НА КОМЕНТАРНАТА ПЛАТФОРМА.