Бадеми, най-добрата закуска, ако искате да отслабнете

За тези, които се притесняват от пропорциите на фигурата, отговорът беше намерен за закуските между храненията. Бадемите са най-доброто решение, се казва в последното проучване, тъй като те намаляват чувството на глад.

Всички сме склонни да „хапваме“ извън фиксираното хранене и ако имаме причини да спазваме строга диета, закуските могат да създадат проблем, защото могат да добавят допълнителни калории към ежедневното меню. Когато сте уморени от моркови и нарязани ябълки за следобедната си закуска, опаковайте шепа сурови бадеми.

Последното проучване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition, показва, че хората, които са добавили 43 грама бадеми към ежедневната си диета, са заявили, че са по-малко гладни през деня.

Честно казано, първата мисъл ви води до големия брой калории, които тези мазни плодове имат. Но излишните 250 калории бяха елиминирани при изследваните субекти, като ядоха по-малко при следващото хранене, защото вече не бяха толкова гладни.

Участниците в изследването са яли бадеми или за закуска, или за обяд, или като закуска между храненията. Обяснението се крие във факта, че бадемите са богати на протеини, добри мазнини и фибри.

Резултатът от изследването добавя още една бяла топка към бадемите, които вече са похвалени за полезните им свойства, когато се консумират умерено. Същото количество от 43 грама бадеми има положителни ефекти върху сърцето, защото бадемите са богати на магнезий. Целият магнезий е отговорен и за регулирането на кръвната захар, което ще ви накара да спрете да жадувате за други закуски, за да поддържате глада си под контрол.

С активирането и използването на платформата за коментари се съгласявате, че вашите лични данни ще бъдат обработвани от PRO TV S.R.L. и Facebook компании съгласно Политиката за поверителност на PRO TV, съответно Политиката за използване на данни на Facebook.

Натискането на бутона по-долу представлява вашето съгласие с УСЛОВИЯТА НА КОМЕНТАРНАТА ПЛАТФОРМА.