Аз съм на 13 години; 1, 63 Аз съм момче и съм 41 кг! За да дебелее?

Вие сте слаби, трябва да наддавате поне 10 кг

Имате доста ниско тегло за вашата възраст и ръст.

Имате подходящата височина за вашата възраст. Казвам, че не трябва да наддавате много. Някои тежат 48 кг на 13 години. Като дете имах колега, който тежеше 56 кг, когато беше на 10 години. Но беше твърде пълно. Ако искате да качите максимално тегло, казвам, че е по-добре до около 43 кг. Ако не искате да качите килограми (има добри килограми, които имате), можете да отидете на таебо, фитнес или фитнес. Но ако искате да напълнеете, не е нужно да ядете, трябва да консумирате калций, витамини и други. И тогава се връщате към килограмите, които трябва да имате. Ще ви кажа нещо за излишните килограми. бързите диети са най-търсени. За съжаление в интернет тийнейджърът ще намери по-бързо драстична диета и която обещава по-бързо отслабване от съвети/съвети как да живеем и отслабваме здравословно и да не прибягваме до такива гладни диети.

Излишните килограми са преди всичко здравословен проблем. И както при всеки здравен проблем, много е важно „приложеното лечение“ да бъде насочено към решаване на проблема, а не към утежняване.

Бързите диети не са подходящо и препоръчително "лечение".

Ежедневният калориен прием не достига прага от 1000 калории, поради което диетата може успешно да бъде включена в главата "глад".

Тази диета не може да бъде следвана от никоя възрастова категория.

Това драстично лечение може да има редица негативни ефекти върху вашето здраве. Уверете се, че вземате правилните решения!
Pro

Следващите дни могат да бъдат взети като пример за основни хранения при балансирана диета:
Понеделник обяд (без плодове)
Вторник обяд (без плодове)
Сряда обяд (без плодове)
Четвъртък обяд (без плодове)
Петък обяд
Съботен обяд (без кафе)
Неделен обяд (без плодове)

Отслабнете с 5 кг за седмица, спазвайки диетата.
Месеци
Сутрин: кафе със захарин, парче Греъм с 50 г диетична извара.
Обяд: 100 г пилешки гърди на скара, салата от краставици с копър и лимон, 1 киви.
Китай: 1 киви.
Вторник
Сутрин: кафе със захарин, парче Греъм с чаена лъжичка мед.
Обяд: салам на скара с лимон, 1 март.
Вечеря: 1 голямо диетично кисело мляко.
Сряда
Сутрин: кафе със захарин, парче гархам с 50 г диетична извара.
Обяд: 200 г пуйка на поднос, маруля, сливи.
Вечеря: полента с диетично сирене.
Четвъртък
Сутрин: лимонов чай, парче Греъм с чаена лъжичка мед.
Обяд: зеленчукова супа, 200 г телешко на скара, 1 ябълка.
Вечеря: чаша мляко с 1,8% мазнина.
Петък
Сутрин: кафе със захарин, парче гархам с 50 г диетична извара.
Обяд: пилешки гърди на скара, маруля.
Вечеря: зелева салата.
Събота
Сутрин: чай с лимон, 1 варено яйце.
Обяд: говеждо със салата от цвекло, кафе.
Вечеря: риба.
Неделя
Сутрин: кафе, парче Греъм с чаена лъжичка мед.
Обяд: пиле със зеленчукова салата, зелени чушки, пълнени с извара и копър, ябълки.
Вечеря: две узрели ябълки.
Надявам се да съм ви помогнал!: *: *