Най-добрите танци за тонизиране и отслабване

Знаем, че понякога балната зала може да се превърне в рутина, така че може да бъде заменена с танцово брио! Танците са форма на движение, която може да се сравни с упражненията във фитнеса, но това е изключително забавен спорт, който помага както да се наслаждавате на духа, така и да поддържате мускулния тонус.

Различните движения на танца обработват всички части на тялото, като се тонизират всяка група мускули поотделно. И колкото по-бърз е танцът, толкова по-бързи са калориите. Укрепването на костите, мускулния тонус, загубата на тегло и увеличаването на гъвкавостта са едни от основните предимства на танците върху тялото. Танци могат да се практикуват от всички възрастови групи, независимо от фигурата или физическото състояние.

Енергичните, ритмични и бързи танци са най-подходящи за отслабване за по-кратко време. Но дори по-бавните танци помагат за тонизиране и отслабване, защото бавните ритми трябва да се поддържат от грациозни движения, които пускат в действие всички мускулни групи.

По-долу представяме танците, избрани от учителите от танцовата школа на Артур Мъри в Букурещ, като най-добрите за тонизиране и отслабване:

Непрекъснатото движение на ханша и талията ще тонизира горната част на торса. Бързото темпо на латино салса ще ви помогне да загубите около 400 калории на час. Салсата работи и в долната част на тялото. Стъпките, които следват буден ритъм, работят с мускулите на краката и седалището. Положението на ръката също е полезно упражнение.

Ча-Ча-Ча е друг изключително полезен танц за изгаряне на калории. Сегментираните движения на танца работят с мускулите на ръцете, краката, бедрата и талията. С този танц можете да загубите до 400 калории на час.

Самба е изключително енергичен и весел танц, с бърз ритъм и движения на тялото, които помагат да се загубят 500 калории на час. Движенията на тазобедрената става, ръцете и краката ще тонизират всяка част от мускулите и ще увеличат мускулната маса.

Суингът включва изключително бързо темпо и бързи стъпки, така че това е интензивна кардио тренировка, при която можете да загубите между 300 и 550 калории на час. Използването на краката в бързо темпо води до тонизиране на мускулите на долната част на тялото.

Един от най-будните танци е Джайв. Това е изключително енергичен танц, подобен на аеробна тренировка. Ритмичните стъпки и скокове създават изгаряния от 400 калории на час. Енергията и доброто настроение на този танц са заразни и физическите ползи от мускулното тонизиране са видими.