Ами ако ядете домати всеки ден

Четвъртък, 24 май 2018 г., 16:29 Източник: REALITATEA.NET

ядете

Независимо дали отнасяме доматите като зеленчуци или като плодове, няма съмнение, че това е суперхрана, която трябва да се яде възможно най-често от повечето хора. Експертите наричат ​​доматите „функционална храна“, което означава храна, която осигурява повече от основните хранителни вещества. Той предотвратява хронични заболявания, но предлага и други ползи за здравето поради фитохимикали като ликопен. Средният домат (около 123 грама) осигурява 22 калории, 0 грама мазнини, 5 грама въглехидрати (от които 1 грам фибри и 3 грама захар) и 1 грам протеин.

Ето някои ползи от доматите за тялото:

Те предотвратяват рака

Източник на мощни антиоксиданти, като витамини А, С и ликопен, доматите се борят с ефекта на свободните радикали. Проучванията показват, че доматите предотвратяват рака на простатата, колоректалната, белия дроб, стомаха, яйчниците, шийката на матката и хранопровода.

Поддържам кожата си здрава

Бета-каротинът, който също се съдържа в морковите, помага да се предпази кожата от вредното въздействие на слънцето. Ликопенът от домати прави кожата по-малко чувствителна към UV лъчите, които са една от основните причини за бръчките.

Колагенът, поддържащата система на кожата, също зависи от витамин С, друг антиоксидант, който предотвратява увреждането от слънцето, замърсяването, предотвратява бръчките и подобрява текстурата.

Силни кости

Калцият и витамин С от доматите са много добри за възстановяване и укрепване на костите. Липсата на ликопен в диетата на жена в менопауза е тясно свързана с появата на остеопороза. Ликопенът подобрява костната маса, така че яденето на домати е чудесен начин за борба с остеопорозата.

Регулира кръвното налягане

Ниският прием на натрий е от съществено значение за понижаване на кръвното налягане, но също толкова важно е увеличаването на приема на калий, минерал, който помага на вазодилатацията.

Поддържа сърцето здраво и предотвратява сърдечно-съдови заболявания

Съдържанието на фибри, калий, витамин С и холин в доматите помагат за поддържането на здравето на сърцето. Те помагат за понижаване на холестерола. По този начин, като включите домати в диетата, можете да предотвратите инфаркт, но също и инсулт.

Той регулира кръвната захар

Доматите са източник на хром, който помага за регулиране на кръвната захар. Фибрите също имат същия ефект.