90-дневна дисоциирана диета

90-дневната дисоциирана диета е дългосрочен диетичен план, разработен от екип от лекари, специализирани в спортната медицина. Диетата се опитва да „препрограмира“ метаболизма ви.

Има много „разединени“ диети, които нарастват популярността си през последните години. 90-дневната дисоциирана диета не прави изключение, тъй като е много популярна в САЩ. Популярността се дължи на факта, че е относително лесен за задържане, не ви „гладува“ и е деликатен за стомаха. Диетата е хранително балансирана, като не изключва нито една от основните групи храни. Диетата препоръчва висок прием на витамини и фибри, взети от големи количества плодове и зеленчуци.

Как работи

Диетата може да се похвали, че в края на 90-те дни ще свалите 15-20 килограма, ще регулирате кръвното си налягане и метаболизма. Ако искате да отслабнете, можете да го спрете по-рано, но промяната в метаболизма няма да стане. Тази „промяна в метаболизма“ означава, че след като сте пропуснали диетата, няма да напълнеете отново.

Подобно на други дисоциирани диети, тази диета подчертава, че стомахът трябва да получава само един вид храна наведнъж, за да може храносмилането да работи перфектно.

Какво можете да ядете

Диетата има четири отделни дни: първият протеин, вторият зеленчук, третият въглехидрати и четвъртият плод. Дневният ред трябва да се съхранява и повтаря в продължение на 90 дни. Веднъж месечно се препоръчва да се поддържа един ден само с вода (в която можете да пиете толкова чай и кафе, колкото искате, но без захар), която ще последва плодовия ден и ще продължи с протеиновия ден. Като цяло, по време на диетата е препоръчително да се пие много вода, защото това улеснява храносмилането.

Закуската е една и съща всеки ден: плодове или плодови сокове без захар. Можете също така да ядете плодове през целия ден, но не и час преди вечеря. Въпреки че не е необичайно да ядете плодове за закуска, това ще ви даде енергия през целия ден и ще регулира храносмилането ви.

Протеин първи ден

Обяд: варено или пържено месо, риба, яйца, сирене, кисело мляко или изваден щъркел (максимум 200 грама) с всякакво количество прясна салата. Можете също така да ядете филийка хляб и супа с юфка (200 ml) след хранене. Мляко и сирене могат да се консумират само на този ден.

Вечеря: Същото като обяда, но без супа и в по-малки количества. Не забравяйте да ядете това, което сте яли на обяд (например, ако сте избрали протеин от сирене на обяд, ще ядете и сирене на вечеря).

Вторият ден на зеленчуците

Обяд: всякакъв вид зеленчуци, зеленчуци, варени или на скара (боб, грах, леща, моркови, картофи, дори ориз). Можете да използвате подправки, сол, кетчуп, бульон. Можете да ядете филия хляб и прясна салата в неограничени количества.

Вечеря: същата като за обяд, но в по-малки количества.

Третият ден на въглехидрати

Обяд: Варени макарони с подправки или сосове, или тесто за пица с кетчуп, бульон или домати (Margherita) или всякакъв вид сладкиши, количеството на пица.

Вечеря: Две малки филийки торта или торта, или 2-3 малки торти, или 3 чаши сладолед и резен домакински шоколад. Ако не сте любители на сладкото, можете да ядете и сладкиши.

Четвъртият ден от плодовете

Обяд: Всеки вид плодове в неограничени количества.

Добре е да се знае

След приключване на диетата можете да се храните нормално, но се препоръчва през следващите 90 дни да продължите да ядете плодове за закуска.

Не трябва да избягвате никаква храна, препоръчана в диетата, защото всеки има своята роля.

Броят на килограмите, които ще загубите, зависи от това колко килограма имате. Колкото повече сте с наднормено тегло, толкова повече килограми ще загубите.

Николета Луциу, живот в изолация с четири деца. Каква диета е звездата през този период

Как Адела Попеску отслабна след две раждания. „Какъв е смисълът да отслабваш, за да напълнееш отново?“

Коя диета е подходяща в зависимост от зодията ви

Забравете глада: 13 подтискащи апетита

НАЙ-ЛЕСНАТА ДИЕТА. Загубите 12 КИЛОГРАМИ само за три СЕДМИЦИ

DASH диета, най-ефективната диета в света