9 трика за WOW резултати във фитнеса

Stay Fit Gym открива 6-ия фитнес център в Букурещ

Андреа Билиг е автор на най-продаваната книга „Избирам любов: Преодолейте страховете си, за да привлечете живота, който искате“. Практикувайте фитнес, алтернативни терапии, внимателност и йога в продължение на седем години.

1. Определете какви са вашите очаквания. След това изберете вида дейност, която ще извършвате: пилатес, йога, класове по аеробика, тренировки във фитнес зала или комбинация от всичко. Помислете колко спорт сте спортували досега и физическата си форма.

2. Носете подходящо оборудване. Изберете удобни дрехи, които ви карат да се чувствате комфортно и позволяват на кожата ви да диша. Подходящите обувки поглъщат удара на земята и предпазват китките ви.

4. Никога не ходи на фитнес с пълен стомах. Яжте поне час и половина преди тренировка.

5. Не закъснявайте за часовете по аеробика. Най-важната част от класа по аеробика е въвеждането, когато инструкторът помага на участниците да разберат за какво става въпрос и да поставят оборудването си, ако е необходимо.

6. Просто дишай. Свържете движенията на тялото си с начина, по който вдишвате и издишвате. Дишането е основна функция на нашето тяло. Плиткият дъх води до липса на кислород в организма. Това може да причини замайване и главоболие.

7. Бъдете внимателни към техниката, независимо дали участвате в групови класове или работите индивидуално. Това ще ви помогне да постигнете отлична форма за относително кратко време и ще предотврати наранявания.

8. Никога не спирайте в средата на кардио усилие. Спирането на усилията, когато сърдечната честота е много висока, всъщност може да повлияе на сърцето ви. Уверете се, че имате време за охлаждане в края на вашата тренировка.

9. Направете си график за посещение на фитнеса и го следвайте. Не преувеличавайте, но не натискайте и спусъка. Включва физически дейности - като сутрешна йога, леко бягане или упражнения с телесно тегло дори по време на ваканции или бизнес пътувания.