9 неща за диетите, които всеки тийнейджър трябва да знае

За да отслабне здравословно, всеки тийнейджър, докато все още расте, трябва да знае няколко неща. Може би не е редно едно 13-годишно момиче да се притеснява за фигурата си на толкова млада възраст, но това е истинско нещо, което често се случва.

Проблеми всъщност възникват при получаване на невдъхновен съвет за отслабване или когато това се превърне в мания и за съжаление едното води до другото. По-долу прочетете някои много важни съвети за тийнейджъри, които искат да отслабнат, които може да ви помогнат да видите нещата в нова перспектива.

1. Трябва да ядете

Трябва да разберете правилата за хранене и най-важното от тях е това трябва да ядете, а не да гладувате. Може би си мислите, че пропускането на едно или две от храненията през деня ще ви накара да отслабнете, но е точно обратното. Тялото се нуждае от хранителни вещества, които приема от здравословното и постоянно хранене. Пропускането на хранене е много вредно за метаболизма.

2. Не трябва да се храните нездравословно

Винаги е изкушаващо да изберете пържени картофи или пица, но се уверете, че не го правите много често. Понякога трябва, или от необходимост, или от желание, така не забравяйте, че умереността е ключът. Когато е възможно, пригответе си собствена закуска или обяд. По този начин имате контрол върху това, което ядете.

3. Все още растете

Разбира се, никога не е рано да се формират принципи за здравословно хранене Не е необичайно да качите малко тегло, особено в ранна юношеска възраст. Мазнините също имат своята роля в този период от живота и това не означава, че вие ще бъдете такива завинаги.

4. Излишните килограми се разпределят по различен начин

Трябва да осъзнаете, че момичетата разпределят теглото по тялото си по различен начин. Може би сте забелязали, че гърдите, бедрата или бедрата ви са се развили и разширили, но това не означава, че сте напълняли. Може да не свикнете с промените, през които преминава тялото ви веднага, но ще го направите. Не забравяйте, че ако се храните здравословно и имате редовна физическа активност, ще бъдете добре.

5. Пубертетът засяга абсолютно всичко

Метаболизмът преминава през някои големи промени, когато достигнете този период от живота, но той ще се коригира с времето, така че е нормално да се премине през колебания в теглото. Отново балансираното хранене и спортуването помага много.

6. Помислете и за генетиката

Въпреки че понякога родителите с наднормено тегло имат много слаби деца или слабите родители имат по-пълни деца, теглото зависи и от генетиката. Също така помислете как са изглеждали вашите майка и татко на вашата възраст. Здравословните навици, но и разумните, са много важни.

7. Обсебването винаги е нездравословно

Сега не е моментът да мислите обсесивно за теглото си. Има твърде много фактори, които влизат в уравнението. Обсебването води до нездравословни и дори опасни навици. Има много видове хранителни разстройства и преяждането е толкова лошо, колкото анорексията или булимията. Не стига до крайности, не е необходимо. Прекарвайте времето навън, упражнявайте се. Пийте вода, яжте пресни плодове и зеленчуци и намерете здравословни алтернативи.

8. Физическата активност е плюс

Не прекарвайте по-голямата част от свободното си време само в изправяне. Разбира се, дори не е нужно да прекарвате цялото си свободно време във фитнеса малко физическа активност всеки ден не боли!

9. Търпението е ключът

В крайна сметка не очаквайте чудеса. Нереалистичните очаквания и нетърпението водят до натрапчиво поведение. Не можете да свалите 5 килограма за една нощ и не можете да отслабнете, като се гладувате! Всичко, от което се нуждаете, е здравословна диета и упражнения! Това е толкова просто!