9 храни, богати на витамин С. Помага ви да отслабнете

Тъй като знаем колко искате да отслабнете, ние винаги се стремим да ви помогнем с полезна информация. Днес се сетихме да ви разкажем за 9-те храни, богати на витамин С, които ще ви помогнат да отслабнете.

Витамин С е един от най-важните хранителни вещества за здравето на тялото. Той ви освобождава от студа и има важна роля за защита на сърдечно-съдовата система. Но това, което вероятно не сте знаели, е, че витамин С също помага за увеличаване на процеса на изгаряне на мазнини, като по този начин помага за намаляване на телесното тегло.

Според проучване, хората, чиято диета е с високо съдържание на витамин С, изгарят 30% повече мазнини при тренировки, отколкото хората, които имат ниски нива на витамин С. За да има влияние върху загубата на тегло, препоръчва минималната дневна доза витамин С да бъде 75 mg за жените и 90 mg за мъжете.

И тъй като добавките с витамин С не се усвояват от всички хора, най-добрият източник остава природата. Ето 9-те храни, богати на витамин С, които ще ви помогнат да отслабнете:

ананас

Този тропически плод със сладък, леко остър аромат е отлично допълнение към храносмилателната система и спомага за засилване на процеса на изгаряне на мазнините. Ананасът няма висок калориен индекс и има богато съдържание на хранителни вещества, които ви помагат да премахнете излишната мазнина, натрупана в тялото. Съдържа 79 mg витамин С на порция.

чушка

Сладките чушки са отлични, когато искате да отслабнете. Те са богати на основни витамини, антиоксиданти и минерали, които помагат на организма да се бори с болестите и в същото време спомагат за ускоряване на метаболитния процес. Те съдържат 117 mg витамин С на порция.

Папая

Той е отличен за храносмилателния процес и има важна роля в процеса на детоксикация на черния дроб. Той има ниско съдържание на калории и е добър източник на фибри и витамини А и С. Съдържа 188 mg витамин С на порция.

Ягоди

Ягодите съдържат много фибри, които препоръчвам за използване в колани за отслабване. Фибрите осигуряват усещане за продължителна ситост и прогонват желанието за нездравословни храни. Една порция ягоди съдържа 85 mg витамин С.

Това е суперхрана в диети за отслабване, с високо съдържание на фибри. Съдържа малко калории и има много витамини и хранителни вещества, като е отличен източник на енергия за тялото. 1 плод киви съдържа 72 mg витамин С.

Оранжево

Подобно на други плодове от семейство цитрусови, портокалът има ниско калорично съдържание и висок витамин С. Така че, ако искате да отслабнете, изберете да ядете портокали, вместо да пиете портокалов сок. Портокалът съдържа 70 mg витамин С.

домати

Доматите са отличен източник на протеини, минерали и фибри. Те имат високо съдържание на антиоксиданти, но също така и вода. Доматът съдържа 23 mg витамин С.

Броколи

Съдържа добри въглехидрати и фибри, които помагат на храносмилателния процес, предотвратявайки запек. Той също така регулира нивата на кръвната захар. Една порция броколи съдържа 81 mg витамин С.

Карфиол

Подобно на броколите, карфиолът има нисък калориен индекс и можете да го ядете, без да се притеснявате за напълняване. Карфиолът забавя процеса на храносмилане, като по този начин удължава чувството за ситост. Една порция карфиол съдържа 52 mg витамин С.