8-ми месец от бременността: Какво да правите и какво да избягвате

След няколко дни навлизам в 8-мия месец и вече съм на етап, когато казвам „съпротивлявай се! малко остана ". От една страна, емоциите са нормални, но от друга, всяка жена, която е преживяла поне една бременност, знае колко тежки са били последните няколко месеца.

Фиксиран съм в периода, когато бебето расте най-много и прави все по-изненадващи и болезнени движения. И през цялото това време трябва да планирам всичко, което трябва да направя, когато тя се роди, да се погрижа за всички неща, от които се нуждая, да преустроя стаята ... Имам и Алесия, която е като кукла до мен ... и задачата е все по-напреднала и нещата се променят много. За щастие Алекс не ме пита много, дори е доста грижовен, когато е около мен и се опитва да ме пощади.

Фалшивите контракции зачестяват, гърдите се подготвят за лактация и причиняват болка. През 8-ия месец задържането на течности е на максимални нива, което прави ръцете и краката подути, дишането е по-трудно, киселините са чести и досадни. Хормоните го компенсират и екстремните състояния, през които можете да преминете, ще объркат вас и околните. При майките, които раждат първото си дете, безпокойството може да бъде непреодолимо.

Ааа . и всички хора ти казват "ваааай, колко голям е станал", което всъщност означава, че си пораснал и знаеш, че вече нищо не ти пасва. 🙈 За щастие все още държах номера си на обувките си, но с дрехите е истинско предизвикателство ... Наистина не е чудно, че нямате търпение бебето да се роди, не?

Грижите през 8-ия месец от бременността са много важни. Направих списък със съвети, събрани от моя опит от другите две бременности, но също и от специалисти и лекаря, който наблюдава бременността ми:

1. Дихателни упражнения:

Има много моменти, когато се чувствам недостиг на въздух, чувствам се уморен и слаб. Ето защо е важно да правим дихателни упражнения, а не само да разчитаме на своите инстинкти. Опитайте да направите серия от упражнения за вдишване-издишване и се опитайте да поемете дълбоко въздух, за да подобрите състоянието си.

2. Упражнения на Кегел

Изпълнени по време на бременност, упражненията на Кегел укрепват и разтягат тазовите мускули, които поддържат уретрата, и ви подготвят за проблеми, които се появяват по време на бременност или след раждането. Те се правят лесно и можете да ги направите абсолютно навсякъде. Всичко, което трябва да направите, е да свиете тазовите си мускули за 5-10 секунди (точно както когато се опитвате да спрете потока урина), след което да ги отпуснете. Опитайте се да правите 10-20 такива комплекта упражнения на ден.

3. Хидратация

Хидратацията през 8-ия месец ще помогне при стомашни проблеми и понижаване на кръвната захар. Пийте колкото се може повече вода и натурални сокове, за да дадете на тялото си много минерали.

Поддържането на добра позиция по всяко време е абсолютна необходимост, за да се избегне натиск върху седалищния нерв. Коремът ви кара да се чувствате все по-тежки и имате затруднения със съня. Опитайте се да се обърнете и легнете удобно, когато имате възможност.

5. План за раждане:

На 8-ия месец вече трябва да си направите план за раждане, ако все още нямате такъв. Вече трябва да разберете подробности с лекаря за това как ще родите, ако и каква упойка ще правите. Трябва да направите списък на всички неща, от които се нуждаете по време на раждането, но също така и какво друго ви е необходимо в къщата, за да посрещнете бебето.

6. Хранене и диета

Уверете се, че имате хранителна диета, независимо дали чувствате глад или не. Би било добре да не стигате дотам, че да се чувствате много гладни и да имате редовен график на хранене и закуски. Бебето се развива най-много през 8-ия месец и действията на майката ще повлияят на теглото, което ще има при раждането.

Със сигурност през 8-ия месец спортът е последното нещо, което искате да правите. Но трябва да! Поне някои йога участъци и позиции. Преди време направих видео, в което заедно с Беатрис Олару ви показах какви прости упражнения можете да правите. 🙂

8. Научете се да делегирате задачи

За майките, които правеха всичко това, може да е голямо предизвикателство, знам. Но трябва да се научите да приемате помощ, за да си починете по-добре. Това не е вярно само в 8-ия месец. След като малкият се появи на света, наистина няма да имате никакъв шанс да направите всичко сами, така че по-добре свикнете да "давате заповеди".

1. Храни, които трябва да се избягват:

Ще се борите с киселини и други чревни проблеми, затова е най-добре да избягвате: хранителни масла, пикантни храни, нездравословни храни, храни, които съдържат киселини или храни, които предизвикват запек.

2. Пушене и алкохол

Не мисля, че има смисъл да се развива защо те имат голямо НЕ пред себе си.

Ще се справяте с емоционален и физически стрес, затова се опитайте да контролирате негативните си мисли, защото те могат да имат отрицателно въздействие върху вашето бебе.

Бременността е променящо живота преживяване. И през следващите месеци животът ви ще бъде напълно обърнат, така че сега е идеалното време да се отпуснете, доколкото можете.!