8 трика, които ви помагат да отслабнете

Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
за заети жени в Какво ядох вчера

Ноември 2020 г.
Октомври 2020 г.
Септември 2020 г.
Август 2020 г.
Юли 2020 г.
Юни 2020 г.
Май 2020 г.
Април 2020 г.
Март 2020 г.
Февруари 2020 г.
Януари 2020 г.
Декември 2019 г.
Ноември 2019 г.
Октомври 2019
Септември 2019
Август 2019 г.
Юли 2019 г.
Юни 2019 г.
Май 2019 г.
Април 2019 г.
Март 2019 г.
Февруари 2019 г.
Януари 2019 г.
Декември 2018г
Ноември 2018 г.
Октомври 2018 г.
Септември 2018 г.
Август 2018 г.
Юли 2018 г.
Юни 2018 г.
Май 2018 г.
Април 2018г
Март 2018 г.
Февруари 2018 г.
Януари 2018г
Декември 2017
Ноември 2017 г.
Октомври 2017 г.
Септември 2017 г.
Август 2017 г.
Юли 2017 г.
Юни 2017 г.
Май 2017 г.
Април 2017 г.
Март 2017 г.
Февруари 2017 г.
Януари 2017 г.
Декември 2016 г.
Ноември 2016 г.
Октомври 2016 г.
Септември 2016 г.
Август 2016 г.
Юли 2016 г.
Юни 2016 г.
Май 2016 г.
Април 2016 г.

Да останеш мотивиран е най-трудната част, когато правиш някакви промени. Отслабването не е лесна задача. Всеки се нуждае от тласък, от време на време. Ключът е да направите промяна в начина си на живот, така че ефектите да са трайни и усилията да не са напразни. И за това винаги трябва да запазите мотивацията си. Ето някои методи, които ще ви помогнат в това отношение.

1. Заобиколете се с мотивационни послания и снимки

Придържайте се у дома, на хладилника, на монитора на компютъра на работа, на видимо място, където седите на телевизора и изкушението на закуски е страхотни мотивационни снимки със силуета, който искате или, ако вече сте успели да отслабнете, снимка с вас от началото на диетата или пост-бележки с мотивационни цитати.

Те ще ви помогнат да преодолеете моментите, в които ви се преглъща целият хладилник и ритате цялата си работа дотогава.

2. Подредете

След като сте решили да промените външния си вид, не се ограничавайте само със загуба на тегло или упражнения. Правете промени, които ви карат да се чувствате така, сякаш вече изглеждате по-добре. Те ще ви повдигнат настроението и ще ви бъде по-лесно да запазите мотивацията си да изглеждате все по-добре.

Можете да промените външния си вид или да изберете красиви тоалети за тренировка, които подчертават вашите качества. В момента, в който се погледнете в огледалото и харесате себе си, ще искате да запазите това чувство и да работите с повече амбиция.

3. Направете система за възнаграждение

Настройте да купувате нещата, които искате като награда за определени постигнати цели. Например, за да купите чантата, за която сте копнели, когато сте загубили 3 кг, за следващите 3, обувките, които отговарят на нея и т.н.

4. Имайте предвид банския си

Това е най-силната мотивация за отслабване. Винаги ще помните, че лятото отново идва и този път искате да изглеждате феноменално на плажа.

5. Пребройте загубените килограми и колко трябва да загубите

Когато започнете диетата и възнамерявате да отслабнете с X кг, поставете някъде на очи два буркана. На едната пише: „кг да бъде свалена“, а на другата „кг да бъде свалена“. Поставете в първия буркан бонбони, мъниста, топчета и т.н. колко кг искате да свалите и ги преместете в другия буркан, докато отслабвате. Непрекъсната визуализация на напредъка, изминатия път и разстоянието за постигане на целта ще ви помогнат да запазите мотивацията си, като винаги осъзнавате колко сте работили.

6. Адаптирайте средата си към целта си

Както казах, приемането на диета не е лесно. Трябва да се уверите, че процесът е възможно най-безболезнен. Среда, свободна от изкушения, ще ви помогне да не се откажете от целта си. Не съхранявайте нито една от храните, които нямате право да ядете у дома, и никога не съхранявайте повече храна в хладилника, отколкото ви е необходима за един ден, максимум две. Когато се изкушите да отстъпите, това ще ви помогне да няма какво да ядете.:))

7. Направете списък с причините, поради които искате да отслабнете, и го поддържайте видим

Когато вземете решението да отслабнете, поставете на хартия всички предимства на решението си: да влезете в любимите си дънки, да сте здрави (кокалести) и пълни с енергия, да се харесвате гол, когато се погледнете в огледалото с ярка светлина, по-красива и по-чиста кожа и др.

Залепете го на видимо място, където винаги можете да се препънете, евентуално на вратата на хладилника.:))

8. Гордейте се с напредъка си

Не се сравнявайте с никого и не поставяйте нереални стандарти. Искам да кажа, бъдете по-добри към себе си. Ще ви бъде по-лесно да видите и оцените постигнатия напредък, ако правите снимки в началото и по време на диетата. И се гордейте с тях! Не забравяйте, че съседът или приятелката ви са свалили повече от вас за същия период. Ние сме различни и телата ни се държат по различен начин. Важното е да не се отказвате и да правите трайна промяна. Правите това за себе си, а не за мнението на другите!