8 ТАЙНИ ЗА ПЕРФЕКТЕН СИЛУЕТ

Що се отнася до получаването на перфектната фигура, тези съвети, които вероятно сте пропуснали досега, могат да направят разликата между получаването на добри или изключителни резултати.

Така че нека видим кои са 8-те тайни за перфектна фигура.

Дехидратацията ви кара да се чувствате слаби както физически, така и психически.

Водата е важна не само за правилното функциониране на храносмилането и за усвояването на хранителните вещества. Той също има много важна роля в изгарянето на мазнините.

Също така, консумирането на 3 литра вода на ден ще ви накара да се чувствате по-сити за по-дълго и няма да рискувате дехидратация, което ще повлияе на представянето ви по време на тренировка.

Така че, ако искате да отслабнете, пийте повече вода, отколкото смятате, че имате нужда.

2. Не е напразно в залата

Ако вашият приоритет номер едно е загубата на тегло, не забравяйте да тренирате усилено.

Това означава да добавите нещо допълнително към нормалната си тренировка като принудителни или отрицателни повторения.

Когато тренирате усилено, тялото ви се нуждае от повече енергия и следователно изгаря повече калории.

Дори да се чувствате изтощени след всеки сет, не забравяйте да намалите почивките, доколкото можете ... Искам да кажа, не се разсейвайте от телефона, мадами и т.н.

3. Бъдете умни, когато избирате кардио упражнения

Що се отнася до отслабването, повечето хора се сещат за кардио упражнения.

Но ако искате да максимизирате резултатите, трябва да изберете най-добрите упражнения за вас.

HIIT например може да бъде много по-изгоден например от тривиалната бягаща пътека.

Той подобрява метаболизма ви и активира способността на организма да изгаря мазнините дълго след като сте приключили тренировката.

Този тип тренировка обикновено трае много по-малко и предлага максимална ефективност в сравнение с бягането, където използвате само долния влак.

Но това не означава, че бягането е напразно ... просто трябва да изберете това, което ви подхожда най-добре.

4. Яжте пълноценни храни

Ако сте уморени да чуете за толкова много видове диети, които така или иначе не дават много резултати, запомнете тези две думи: Цели храни

Ако решите, че искате да отслабнете, най-умният ход е да се откажете от преработената храна. Яжте пълноценни храни в естественото им състояние и ще забележите значителни промени в начина, по който изглеждате и се чувствате.

Преработената храна повишава нивата на глюкоза в кръвта и автоматично насърчава натрупването на мазнини.

Консумирането на пълноценни храни носи по-голям прием на фибри, които ще подобрят храносмилането ви и ще запазят селото ви по-дълго.

5. Увеличава приема на протеини

Ако искате да изглеждате добре след отслабване, а не като слаб корем, увеличете приема на протеини.

Протеинът ви помага да поддържате мускулна маса, когато отслабвате.

Това прави протеините най-важният макронутриент за тези, които искат да отслабнат.

За добри източници на протеин помислете за ядене на пилешко, телешко, яйца или протеинови добавки.

6. Яжте здравословни мазнини

Много хора мислят, че ако ядете мазнини, ще станете дебели. Но това не е така.

Излишните мазнини заедно с въглехидратите правят това.

Някои мазнини като омега 3 и омега 6 киселини са дори от съществено значение за производството на хормони и нормалното функциониране на тялото.

Можете да изберете консумацията на храни, които съдържат тези киселини, или можете да вземете добавка с рибено масло, за да осигурите необходимото количество.

7. Уверете се, че спите достатъчно

Отслабването и спорта като цяло не свършват, когато напуснете фитнеса.

Ако искате да увеличите максимално резултатите си, уверете се, че спите поне 8 часа на нощ.

Сънят е изключително важен фактор, когато става въпрос за загуба на тегло или мускулен растеж.

Ако тялото няма достатъчно почивка, то няма да се възстанови правилно.

Освен това, ако не спите достатъчно, тялото отделя повече кортизол, който е провъзпалителен хормон.

Липсата на сън също създава разочарование и ви кара да ядете повече, отколкото трябва.

8. Не правете живота си цел на това

Да бъдеш здрав и да изглеждаш добре е важно нещо, но не е нужно да отделяш цялото си време за това.

Ако веднъж на 2 седмици се чувствате много уморени, може би е по-добре да си починете и да си починете след дълъг работен ден.

Ако един ден почувствате нужда от „мамящо ястие“, насладете се на това .

Докато не го правите често, това не може да ви повлияе.

Има и други важни неща в живота на човека, фитнес залата е добре да бъде включена сред останалите дейности, но ако не сте спортист, не мисля, че си струва да живеете за това ...

Каня ви да споделите, ако статия ви е била интересна или просто да изразите мнението си в коментар.