8 причини, поради които напълнявате, без да осъзнавате

Но, ако имате здравословен начин на живот през цялата година и въпреки това наддавате, това е доста досадно. Телата са доста сложни и въпреки че храната е основният фактор, при който можете да наддавате на тегло, има няколко, които ви влияят.

Ето тези:

1. Стрес

Стресът е фактор, който влияе на вашето здраве. Той може да отключи определени хормони в тялото ви, които постоянно ще ви карат да се чувствате гладни, което води до преяждане или избора на нездравословни закуски. Освен това не можете да спите много добре, което би било друга причина да напълнявате. Опитайте се да го избягвате, доколкото можете, или използвайте свободното си време, за да се отпуснете. Йога и упражнения могат да помогнат.

2. Хормони

Ако се храните здравословно, спортувате и не сте променили живота си по радикален начин, но все пак добавяте килограми, може да е проблем, за който не мислите. Метаболизмът ви може да бъде обърнат с главата надолу от хормони, които причиняват напълняване. Добре е да се консултирате с лекар, за да разберете как можете да направите този проблем да изчезне.

3. Лекарства

Когато се опитвате да се отървете от инфекция и използвате антибиотици, може да забележите, че напълнявате. Не, не трябва да се отказвате от тези лекарства, защото борбата с инфекцията е много по-важна от няколко излишни килограма., но ако се чудите защо напълнявате, това може да е една от причините.

4. Възраст

За съжаление не можете да избягате от изминаването на годините. Можете да предотвратите бръчките и да се грижите за кожата си, но въпреки това годините влияят върху функционирането на тялото. Някои неща започват да се усвояват трудно и метаболизмът става по-бавен. Не можете да ядете толкова, колкото на 20 години и да очаквате да не наддавате. Обикновено спортът и здравословният живот са единствените решения.

5. Пристрастяване към определени храни

Има проучвания, които показват, че съществува връзка между затлъстяването и предварително опакованата храна. Определени химикали се добавят към храната, за да стане много вкусна или да има срок на годност поне една година. Затова е по-добре да изберете да купувате прясна храна, да избягвате преработена храна и да готвите у дома.

6. Алкохол

Алкохолът съдържа много калории, въпреки че не изглежда така. 100 мл вино съдържа 85 калории, една водка 90 калории и 100 мл джин 250 калории. И когато решите да пиете коктейл, трябва да си представите как всичко това се смесва заедно със сиропи и плодови сокове, пълни със захар. Въпреки че изборът на по-рядка чаша алкохол е добър, честото пиене може да ви донесе излишните килограми, които не искате.

7. Храна без захар

Може да си мислите, че си правите услуга, като изберете да ядете формулите си без захар за любимите си храни, но правите повече вреда, отколкото полза. Макар че може би тези избори са без захар, те имат повече подсладител, за да искате повече. Консумирането на тези продукти и мисленето, че те имат по-малко калории само ще ви накарат да ядете повече. По принцип е добре да избирате обикновена храна, но да я ядете умерено.

8. Различни забавления

Вие сте разсеяни през цялото време, когато имате телефона, таблета или лаптопа си пред себе си. Ако ядете пред телевизора, не се фокусирате върху храната, затова не й се наслаждавайте, което ще ви накара да ядете много повече, за да се чувствате сити. Освен това се опитайте да не следвате другите. Ако излизате с приятели или семейство и всички ядат торти, ще сте склонни да правите същото. Този резултат ще ви накара да наддавате. Опитайте се да се наслаждавате на всяка хапка и да се храните, без да се съобразявате с избора на другите.