7 причини, поради които напълнявате, несвързани с вашата диета

Ако се чудите кои са възможните причини за напълняване, ние сме подготвили списък с най-честите причини, които не са свързани с диетата. И така, кои са факторите, които влияят на теглото ви, дори ако се храните здравословно и спортувате?

Не получавате достатъчно сън

Неспането една нощ в седмицата може да не изглежда толкова лошо, но с течение на времето всички загубени часове ще имат силен ефект върху тялото ви. По този начин има многобройни изследвания, които показват силна връзка между угояването и липсата на сън. Д-р Уенди Бенет обясни пред Prevention, че това се дължи фактът, че когато останете будни по-дълго, сте склонни да ядете повече.

По този начин тялото ви се нуждае от повече калории, а липсата на програма за сън влияе и върху циркадния ви ритъм. Това причинява хормонално разстройство, което лесно може да доведе до натрупване на излишни килограми.

Много сте стресирани

Регулирането на нивата на стрес трябва да се превърне в приоритет и за вас, тъй като това може да бъде важен фактор за увеличаване на теглото. Сигурно сте чували за хормона на стреса, кортизон, който трябва да предпазва тялото ви от напрегнати моменти.

Високото ниво на кортизон може да бъде добро за кратки периоди от време, но непрекъснатият стрес засяга тялото ви и може да доведе до наддаване на тегло, защото може да повлияе и на циркадния ритъм.

Не приемате правилните лекарства

Лесно е да приемате лекарства, които не са точно за вас, особено ако съдържат хормони. По този начин, ако използвате противозачатъчни хапчета или приемате стероиди, много е възможно да наддадете на тегло. Същото важи и за ревматизма и дори за лечението на мигрена.

Лекарствата също могат да имат странични ефекти, така че е добре да разгледате как се държи тялото ви с течение на времето.

На тялото ви липсват определени хранителни вещества

Дори да имате здравословна диета, е възможно да усвоите всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви. AПо този начин, ако имате ниско ниво на магнезий, желязо или дефицит на витамин D, имунната ви система може да бъде нарушена, няма да имате твърде много енергия и това ще повлияе на метаболизма ви. В този случай е добре да направите някои тестове и да определите с Вашия лекар кой трябва да направи промяна в диетата или да приемате хранителни добавки.

остарявам

Остаряването е неизбежно, но има начини да подобрите метаболизма си. Очевидно няма да можете да изгорите толкова калории при 40-50, колкото при 20, но можете да направите промени, които да ви помогнат.

Например, важна стъпка е да спортувате повече и да намалите количеството нездравословни мазнини, които ядете. Намаляването на мускулната маса автоматично включва по-бавен метаболизъм, така че трябва да намалите броя на калориите и да увеличите броя на часовете, прекарани във фитнеса.

Забравете малките неща

Ако наскоро сте направили промени в живота си, например прекарвате повече време в офиса, започнали сте да пиете сокове, нормално е да наддавате на тегло. Всички тези неща, които изглеждат малки и незначителни, имат по-голямо влияние, отколкото сте предполагали.

Имате плантарен фасциит

Многобройни мускулни и костни състояния, включително плантарен фасциит, остеоартрит и болки в коляното или тазобедрената става могат да доведат до напълняване. Това се дължи на липса на упражнения, така че е препоръчително да намерите леки тренировки, които все още изискват мускулите ви.