7 причини, поради които баните са чудесни за здравето

Няма нищо по-утешително от това да знаете, че има неща, които ви доставят удоволствие и се препоръчват за здраве от специалисти едновременно. Дългите и горещи бани се практикуваха в японската или румънската традиция, заради терапевтичните им ползи за тялото, ума и духа. Ето защо смятаме, че трябва да замените обикновения душ с дълга вана в края на деня, особено през това време, когато навън все още е много студено и зимата е упорита да остане.

Баните могат да подобрят настроението ви

Потапянето в гореща вода е прекрасно, но това удоволствие има дългосрочни сили. Според психолога Нийл Морис, който е интервюирал 80 души, баните могат да намалят депресията, защото „предлагат прекрасна комбинация от изолация, спокойствие и комфорт“. Състоянието, което получаваме, потапяйки се в топла течност, е подобно на усещането, което детето има в утробата, предполагат специалисти. Къпането предлага усещания за комфорт и плаване, а този тип безопасност ви позволява да отпуснете ума си, а след това и тялото си.

Мога да ви помогна да спите по-добре

Всички сме чували за ползите от качествения сън, но как всъщност да спим осем часа на нощ често е загадка за мнозина. Една от теориите е, че по-хладната телесна температура ще помогне да се предизвика сън, поради което някои учени препоръчват да спите в доста студена стая. Но топлата баня преди лягане може да има подобни резултати. През нощта телесната температура спада естествено, което увеличава производството на мелатонин - хормонът на съня. Топлата баня ще повиши телесната температура, а изходът ще я охлади по-бързо, като по този начин ще ускори производството на мелатонин и появата на сънливост.

Помага за облекчаване на мускулната болка

Топлината ще раздвижи кръвта и ще отпусне напрегнатите мускули. Добавянето на соли на Epsom във ваната, пълна с гореща вода, ще помогне за намаляване на възпалението на ставите, ако страдате от артрит или други мускулни заболявания. Противовъзпалителните свойства на солените бани също могат да имат положителни ефекти при метаболитни заболявания, като диабет тип II.

Баните могат да допринесат за здравето на сърцето

Редовните горещи вани могат да понижат кръвното налягане и да помогнат за предотвратяване на по-сериозни сърдечни заболявания, като инфаркт или инсулт. Използвайки топлина за придвижване на кръвния поток, тялото ви се възползва от мини тренировка. Което ни води до друга полза ...

Баните допринасят за ускореното изгаряне на калории

Горещата вана няма да изгори толкова калории, колкото час аква-фитнес или активна сесия за хидротерапия, но обилното изпотяване, предизвикано от гореща пара, ще изгори неочаквано много калории.

Баните могат да облекчат симптомите на настинка и грип

Ако имате запушен нос и силна кашлица, горещата пара може да деконгестрира възпалението на носните проходи, може да премести притока на кръв към лицето, освобождавайки запушване на носната слуз и може да помогне на имунната ви система да се бори по-добре с вирусите.

Баните могат да помогнат за успокояване на раздразнената кожа

Докато балонните бани могат да дразнят кожата, топлата вана, в която капете определени етерични масла, като кокосово, маслиново или лавандулово, както и овесена каша, може по-добре да овлажни и заздрави сухата кожа. раздразнен. В допълнение, ароматерапията е отлична за регулиране на настроението или намаляване на стреса.

Но каква е идеалната температура за този тип баня? Не превишавайте твърде много телесна температура, казват специалистите. Горещата баня се чувства чудесно, но баня с топла вода е по-полезна за кожата и имунната система. Добавете розово масло, лавандула, алое, масло или кокос и Epsom сол, отлично за мускулната система и за намаляване на всякакви инфекции. Дръжте лицето си на повърхността на водата, за да предотвратите прегряване и се насладете на 10-15 минути релаксация, дишане и медитация.